A LA MARCHA

Jueves 28.04.11
Ayer me notaba el cuádriceps izquierdo un poco, bastante cargado.Ya hace semanas que he quedado con el fisio, ya por mucho que estire yo, las piernas siguen cargadas.. así que eso quiere decir que hace falta una buena sesión de estiramientos y masaje con ayuda de uno que entiende, mañana me toca!!
Me hubiera gustado correr, pero preferí tirar el freno de mano y pegar un paseo de 12 km para evitar historias.
Hoy me ha llamado Mario, mi jefe del bar y en breve me voy a trabajar a Montaverner. Voy de culo, he llegado "ahora" del cdt y me voy de nuevo en nada...pero bueno, más vale así que no estar sin trabajo..
Quería coger la Mtb pero no tenia suficiente tiempo, he cumplido aquí en casa con 45' de bike indoor + estiramientos. Hoy el cuadriceps me lo he notado ya casi perfecto.

Mañana creo que el fisio me va a pegar caña y no se porque.....; )

brutal !!! jeje

MAÑANA DE CICLISMO

Martes 26.04.11
Ayer: descanso total... Pero vi a Maikel y quedé para hacer una salida por carretera hoy. Me he levantado antes de las 8 h, he desayunado fuerte y a las 8 y 30' he pasado a por él con la Goka. Ha salido un día genial, lo que son las cosas, hoy que la gente empezaba ya a trabajar, sale el sol.... ha salido un día perfecto para hacer deporte.
La ruta que hemos hecho ha sido: Adzeneta-Carricola-Otos-Beniatjar-Salem-subida del puerto de Beniarres-Gaianes-Muro-Agres-Alfafara-Bocairente-Onteniente-Agullent..(sin parar a almorzar, una barrita dando pedales, trago de agua y a la tranca jeje)
Esta ruta me ha encantado, la subida del puerto de Beniarres es una pasada, muy bonita, y el resto de la ruta también..con trozos exigentes y con poco, pero que muy poco tráfico...la repetiremos pronto fijo !!
Hoy he disfrutado mucho encima de la Goka, las sensaciones han sido muy buenas.
Maikel ya tiene otra ruta preparada para la próxima salida....con ganas ya, que no tarde primo!!

Goka: 2h 42' y 76 km, aprovechando bien la mañana. ; )

Mañana ya empiezo el cdt de nuevo, la recta final...

"PISANDO CHARCOS"

Domingo 24.04.11
Ya tenemos otra semana en la saca!!....como pasan de rápido los días..
Esta semana creía que seria un poco floja de entrenos, ya que he trabajado todos los días, hoy es mi última noche de trabajo... y también porque en estas fechas ya se sabe, siempre te sueles juntar un poco más con los amigos, estás más con la novia, con la familia...la verdad que el tiempo no ha acompañado para nada, pero bueno, creo que la hemos salvado bien, hemos hecho un poco de todo que es lo que toca.
El entrenamiento de hoy ha sido:
Run: 9'5km, estiramientos y abdominales. En total 1h y 15'.
Hoy he salido de casa ya preparado, con el chubasquero, la gorra....y la verdad que me ha venido bien, porque ya llegando a casa me ha piyado de nuevo el chaparrón, dos en dos días, no está mal.......;- )

CON POCO TIEMPO PARA ESCRIBIR

Sábado 23.04.11
Voy a hacer un breve resumen de lo que están siendo mis pascuas en cuanto a lo deportivo se refiere, claro ; )..
Miércoles: fui a recoger la Goka y me volví con ella dando pedales, hice un recorrido de 35 km. Fidel me la ha dejado nueva, es un máquina, le ha cambiado el neumático delantero,  las zapatillas de freno, ha regulado los cambios...una buena puesta a punto y a rodar !!
Jueves y viernes poca cosa, un poco de pesas aquí en casa pero nada más..la verdad que el tiempo tampoco está acompañando mucho...
Hoy he salido de casa con la Goka y viendo las nubes negras que había en el cielo, sabia que casi seguro me mojaria, y así ha sido jejeje...he hecho 52 km y casi 2 h dando pedales. Ha sido llegar a Bellús y hasta Montaverner la lluvia y el viento me han acompañado en el entreno, luego ha parado, menos mal, pero así y todo me he mojado bastante, pero es lo que hay,... cuando hay ganas hay que remar...nunca mejor dicho jejeje Nada, mañana más !!

DIVERTIDA SALIDA

Martes 19.04.11
Ya tocaba una salida con Mtb como la de hoy. En un principio iba a hacer 2 h, pero cuando llevaba 1h y poco me ha llamado Maikel, el y Penades iban a salir de casa con las Mtb también, así que nada e bajado el pache y he pegado otra vuelta con ellos. Se agradece mucho entrenar con gente, entre risas, bromas, piques jajaja nos hemos reído bastante la verdad. Ya tenia ganas de juntarme con estos dos, los primos nos llamamos....jeje
Mtb: 42 km y 2 h 32' de ruta btt. A ver si estas pascuas hacemos una con almuerzo incluido va ...!!

Subida "dels bolcaors"

CASI RECUPERADO, CREO...

Lunes 18.04.11
Creo que ya estoy casi al 100% recuperado del resfriado, toquemos madera...jeje
Esta tarde he llevado la Goka a Ca Fidel, me he llevado las Brooks en una mochila y allí he hecho la "transición" ; ), he dejado la bici, el casco y las zapatillas y me he venido corriendo por el camino de Mesta a Agullent, Benisoda y Albaida. Que ganas tenía!!.., y ya ves, solo he parado dos días.. pero no sé, se me han hecho largos..
Los datos del entreno de hoy han sido:
Goka: 15 km y 26' dando pedales.
Run: 11'6 km y 53'.
Las sensaciones han sido buenas, mucho mejores de las que esperaba después del resfriado, que aún queda algo...buenas sobre todo corriendo, ya que en el recorrido hay bastantes subidas hasta llegar a Agullent y la media me ha salido 4' 40'' el km,  pasando del garmin y el ritmo y sin forzar demasiado la maquinaria, así que bien, mañana más !!

MEJOR

Domingo 17.04.11
Este fin de semana ha sido tranquilo en lo que a entrenos se refiere, me he dedicado a disfrutar de mi novia Paz, de los amigos y también recuperarme del resfriado tan tonto que he pillado. La verdad que estoy mejor, pero sigo teniendo algo de congestión, mañana a ver si ya hago un poco, la idea es ir a Fidel a dejar la Goka para que le haga una puesta a punto y volver desde Onteniente corriendo, así aprovecho y hago un mini duatlon jejeje...pero ya veremos como estamos mañana....

Hablando de todo un poco ; )

La semana que viene es mi cumple, hago 27 añitos, la verdad que cada vez me noto más tranquilo en general, pienso un poco más las cosas antes de hacerlas, y sí, mirando atrás, la verdad que no he sido un santo, ni creo que he querido serlo nunca... pero lo que si soy es una persona directa y justa, si tengo que decir algo lo digo,  si algo me sienta mal lo digo y se arregla hablando y punto.. Nunca quiero problemas, al contrario cuantos más amigos mejor, y tengo muchos a los cuales quiero un montón y ellos a mi....siempre voy a mi bola, sin meterme demasiado en lo que hacen los demás... Pero si hay algo que no me gusta, es la gente que  se dedica a molestar a los demás, y que de normal, suelen ser más débiles que ellos... que crean un miedo a esas personas y encima son tan cobardes que no dan la cara, esto me cabrea y mucho....

Y es que al final te das cuenta que tiene que haber de todo en este mundo, pero a esa clase de personas por llamarles de alguna manera, nunca las entenderé....

MEDIO KO !!

Viernes 15.04.11

Ayer me levante con unas sensaciones sobre todo de cansancio, pero pensé que como no tomo ningún complemento, ni proteína (fatal, ya lo sé) lo único que necesitaba era descansar un poco, pero me parecía extraño... Hoy me he levantado con igual o peores sensaciones de cansancio, pero también con dolor de cabeza, congestión nasal, estornudos....vamos que he cogido un resfriado de "aupa" !!

En estas situaciones la verdad que no sabes como actuar, entrenar o reposar el resfriado tumbado en el sofa?.. Yo hoy he decidido salir a entrenar, me he abrigado un poco más de lo normal para sudar bien y he hecho 50' de Run a un ritmo suave, he cogido una sudadita de las buenas, las sensaciones mejor no las cuento ; ) veremos si ha sido suficiente para sacar al "bicho" de dentro jejejejeje

PORTICHOL AMUNT !!

Miércoles 13.04.11
Esta tarde, volviendo de Gandia ya me estaba calentando la cabeza en que recorrido hacer. Hoy tenia ganas de subir algún puerto con la Goka, hasta la fecha aún no había subido ninguno y ya tocaba. He salido de casa dirección a Aielo, y he subido "el Portichol", no es un puerto muy exigente, pero la subida es bonita. Luego he bajado por la parte de Onteniente, he entrado a Agullent para no ir por la autovía, Benisoda y Albaida.
La subida la verdad que sin problemas, he subido a un ritmo bastante bueno y bien.. me noto las piernas un poco cargadas, creo que ya me toca masaje y estiramientos con Ramón Madrid....
Bajando me he dado cuenta que subir el puerto por la parte de Onteniente también tiene que estar de pm y parece más exigente...lo probaremos una tarde a ver que tal ; ¨)

En total, Goka: 43 km y 1h y 47' de entreno.

LA CABRA TIRA AL MONTE

Martes 12.04.11
Como me gusta la montaña, llevaba ya una semana creo, sin coger la Mtb, y como lo echaba de menos la verdad.
 En una tarde estupenda para subir a la montaña, he realizado 2h 10' y 34 km disfrutando de la Mtb, el clima tan estupendo, la naturaleza y la soledad que tanto me gusta a veces........
Desde que hago alguna salida con la Goka, cojo la Mtb y noto que puedo "menear más desarrollo", subo cuestas con uno o dos piños por debajo de los que utilizaba anteriormente, como si tuviera un poco más de fuerza en las piernas....no sé, igual son manías mías....; -) jejeje. Pero lo que está claro, es que disfruto como un enano dando pedales y eso es lo más importante... VAMOSS!!

TOCA DESCANSAR

Lunes 11.04.11
Me encanta este tema.....

SIN COMPETIR, PERO SUDANDO ; -)

Domingo 10.04.11
Como indicaba ya el perfil, la media de montaña de Villanova de Castelló ha sido  muy exigente y sobre todo  muy "rompe piernas", con continuas subidas y bajadas, algunas de ellas muy pronunciadas, parecían toboganes. Miralles y yo teníamos la orden de ir cerrando la carrera, siempre sin pasar a los últimos...y así lo hemos hecho. Hemos dejado ir a los últimos un buen trozo para así nosotros coger nuestro ritmo, siempre  muy tranquilo,de paseo jeje.. pero sin parar de correr. Por el km 12 hemos tenido que indicar a un par de corredores un "atajo" que les llevaría al pueblo, iban ya fatal y aún quedaba la parte más dura, la subida "talla focs". Mi compañero Miralles a comparado el recorrido con el del maratón de Espadá, dice que son parecidos en cuanto a la exigencia y dureza. Nosotros la verdad que hemos disfrutado mucho, han sido 3 horas 20'  y unos 24 km de recorrido. Las sensaciones han sido muy buenas, las piernas han ido genial...me ha gustado esto de correr por la montaña, esta ha sido mi primera media de montaña y mi segunda carrera por este "terreno"....Repetiremos !!!

SIN PRISAS

Viernes 08.04.11
Me encanta esta semana, esto de terminar a las 15h. del cdt es lo mejor, me da tiempo para hacer un poco de todo. Siempre me han gustado los horarios de jornada intensiva, ponerme a las 6 de la mañana y terminar a las 14, me gusta madrugar y hacer lo que haya que hacer del tirón....pero si que es verdad que tal y como están las cosas hay que acoplarse al horario que sea, te guste o no, lo primero es lo primero...
Esta tarde he sacado la Goka a pasear, he recorrido 51 km, 2 horas y pocos minutos dando pedales. He intentado siempre ir con bastante cadencia, para no cargar mucho las piernas, creo que el domingo ya se cargarán bastante ; ) ya tengo ganas de estar en la salida !! jeje he visto alguna foto del recorrido y hay mucha senda, creo que lo vamos a pasar genial, ya contaré....

TODO DE CORTO Y SUDANDO...BIENN !!

Jueves 07.04.11
Como me gusta la primavera, temperatura agradable, sol, primeras gotas de sudor en manga corta....me encanta !!! y es que, yo soy de los que les gusta el calor y los días soleados..me noto más activo y alegre jejeje
Esta tarde como dije ayer he salido a correr por la montaña. He aparcado el coche en Atzeneta, he calentado un poco y he subido por pista hasta la fuente "el Melero". De allí he cogido una senda y he continuado subiendo hasta llegar a la "caseta Jaslen", he salido a la pista de nuevo y he seguido subiendo hasta "el corral de Diego", ya llaneando un poco he llegado a la "Font Freda", y vuelta por el mismo recorrido.( He hecho una parte de la media maratón de Carrícola).

Trail-running: 1h y 21' y 14 km disfrutando de un recorrido exigente, pero precioso.

mis zapatillas de montaña

 

Asics gel trabuco 13, mi  regalo de cumpleaños de parte de mis padres, son grandes aficionados al senderismo y a la montaña, de material de montaña entienden más que yo ; )

FONT AMARGA - LES SALINES

Miércoles 06.04.11
El domingo vinieron a ayudarnos en la media, corredores del C.A de Villanova de Castelló, entre otros de otros lugares y clubs. Ya que este domingo ellos organizan también una media de montaña, para devolverles el gran favor, decidimos colaborar ayudándoles en lo que quisieran. Hoy ya sé que labor desempeñaremos en esa media: correremos algunos componentes del C.A El Gatell los 21km y mas de 500m desnivel+, en el último grupo de gente, para así a nuestro paso, ir recogiendo las cintas que van marcando el recorrido. La verdad que me he alegrado un montón, no tenía muchas ganas de estar cortando algún camino etc.., así de paso are mi segunda carrera de montaña y mi primera media maratón del año...; -)
Mañana tenía pensado hacer bike, pero creo que saldré a hacer un poco de trail-running, para por lo menos poner un poco las piernas a tono jejeje.
Hoy he dedicado toda la tarde a cosas que tenia pendientes, así que he descansado.

LA PICHA UN LIO : (

Martes 05.04.11
Esta tarde tenia pensado ir a Onteniente para seguir con el entrenamiento de atletismo, pero no se que me pasa ultimamente, no me apetece nada ir. Hoy me he replanteado el seguir o no, ya que el mes pasado por ejemplo solo pude ir 2 semanas y es que acoplarse a un horario es complicado, siempre sale algo. Creo, que lo que mejor me iría sería tener el entrene en mis manos, de esta manera podría hacerlo a la hora que me viniera mejor o me apeteciera... pero no se porque aún no me lo ha enviado y ya se lo he dicho varias veces...Pero nada lo consultaré con la almohada, porque la mejoría de entrenar allí se nota...ya veremos....
De todas formas he cumplido con:
Run 1h 15' y 16 km, parte de ellos con cuestas y otros rodando en pista (a 4' el km algunos de ellos, para sudar la gota gorda !! jeje). Después estiramientos y abdominales.

BELLA DURMIENTE ; )

Lunes 04.04.11
Lo que me ha pasado hoy ha sido de risa la verdad, no recuerdo que me haya pasado algo así nunca. Resulta que me acosté ayer a las 22 h super cansado, como comenté, me puse la alarma y nada a dormir como un bebe. He abierto los ojos super descansado y despejado y he pensado que bien y aún no es la hora de levantarme...al momento miro el reloj las 10:40..... jajajaja madre mía !!! no sé si he apagado el reloj, o es que no ha tocado, vamos la cuestión es que he hecho día azul en el cdt...menos mal que los lunes no solemos hacer mucho...Me he dado cuenta de lo cansado que estaba, ya que con lo mal dormidor que soy, no despertarme en todas esas horas, me parece muy extraño en mi.
Así que nada he salido a entrenar y he disfrutado de una mañana con un sol espectacular:
Run 10'6 km + estiramientos. En total 1 hora y algo de entrenamiento.

El ganador de la media marathon de Carrícola entrando a meta.

FINDE MUY LARGO

Domingo 03.04.11
Antes que nada, decir que la media marathon de Carrícola ha sido todo un éxito, ha salido todo muy bien. Esta semana hemos estado bastante liados con los preparativos, pero hoy podemos decir que ha valido la pena. Casi 400 máquinas han recorrido 21 km de infierno y a la vez de paraíso. Era igual de dura que de bonita, pero la cara que ponía la gente al cruzar la meta era de satisfacción y orgullo por lo conseguido, desde el primero al último...y mira que había gente que llegaba tocada...pero la linea se había cruzado que era el objetivo...
En cuanto a nivel personal, orgulloso de haber aportado mi granito de arena y la verdad que toda una experiencia el haber participado en el nacimiento de una prueba, que visto el éxito, creo que se repetirá el año próximo.  ( C A Gatell power jeje en que jaleos nos metemos )

El entrenamiento de este finde ha sido a parte de dormir super poco y trabajar bastante mucho : )
Viernes : 27 km de Mtb, algunos km  por el circuito de la media para aprovechar y marcar recorrido etc
Sábado : Nada, me levante a las 8 horas y me fuí a Carrícola hasta hora de irme a trabajar.
Hoy:  24 km de Mtb, subiendo mas de la mitad, para colocar a los compañeros del grupo de btt por diferentes zonas de la subida a font freda y Benicadell.

Ahora a cenar y a dormir, estoy que me duermo de pie ......zzzz jijiji