Jueves 31.03.11
Último día del mes...hay que aprovechar el tiempo que pasa muy deprisa...!!! CARPE DIEM amigos, como dice mi padre día que pasa, día que no vuelve...hay que cogerse la vida como venga, si está te da la espalda...tocale el culo, ya se girará ya... jajajaja
jueves, 31 de marzo de 2011
miércoles, 30 de marzo de 2011
NON STOP !!
Miércoles 30.03.11
Que larga que se me está haciendo esta semana,.. y es que esto de terminar a las 17h. del cdt habiendo parado tan solo 1 hora entre almuerzo y comida, con el tiempo justo entrenar y luego a Carrícola a continuar preparando la media marathon, (cenamos allí y todo),és agotador la verdad jeje....vamos que no he parado ni un minuto estos días. Ayer montamos ya las carpas para el domingo solo tener que colocarlas en el sitio y ya está, también preparamos las bolsas del corredor, mañana tenemos un poco mas de jaleo, marcar los puntos kilométricos, colocar algún cartel de aviso en los lugares más técnicos etc
Al final son casi 400 corredores inscritos y porque cerramos inscripciones...habrá un ambientazo increíble.!!
Los de la grupeta de Mtb y yo estaremos con las bicis de organización, cortando algún que otro camino en mitad de la montaña.
Hoy he tenido un poco menos de trabajo en el cdt y he salido antes, me ha venido de lujo para ir un poco mas relajado la verdad ; ¨)
En cuanto a entrenamiento:
Goka: 2 horas dando pedales, y 51 km. Cada vez me gusta más entrenar por carretera...eso sí, siempre busco las menos transitadas, sin coches y casi siempre en solitario, aunque tenga que pasar varias veces por el mismo lugar.
Que larga que se me está haciendo esta semana,.. y es que esto de terminar a las 17h. del cdt habiendo parado tan solo 1 hora entre almuerzo y comida, con el tiempo justo entrenar y luego a Carrícola a continuar preparando la media marathon, (cenamos allí y todo),és agotador la verdad jeje....vamos que no he parado ni un minuto estos días. Ayer montamos ya las carpas para el domingo solo tener que colocarlas en el sitio y ya está, también preparamos las bolsas del corredor, mañana tenemos un poco mas de jaleo, marcar los puntos kilométricos, colocar algún cartel de aviso en los lugares más técnicos etc
Al final son casi 400 corredores inscritos y porque cerramos inscripciones...habrá un ambientazo increíble.!!
Los de la grupeta de Mtb y yo estaremos con las bicis de organización, cortando algún que otro camino en mitad de la montaña.
Hoy he tenido un poco menos de trabajo en el cdt y he salido antes, me ha venido de lujo para ir un poco mas relajado la verdad ; ¨)
En cuanto a entrenamiento:
Goka: 2 horas dando pedales, y 51 km. Cada vez me gusta más entrenar por carretera...eso sí, siempre busco las menos transitadas, sin coches y casi siempre en solitario, aunque tenga que pasar varias veces por el mismo lugar.
martes, 29 de marzo de 2011
MEDIA DE MONTAÑA DE CARRICOLA
Martes 29.03.11
Con muy poco tiempo, voy a comentar lo que he hecho estos días:
Ayer: 20 km de Mtb. Cuando llegué a casa no pude aguantar un día mas sin estrenar las Brooks, así que también, sume 7 km de run.
Hoy : 10 km de run + estiramientos y abdominales.
Esta semana voy muy liado tengo el tiempo justo. Estamos ya haciendo los últimos preparativos de la media de montaña de Carrícola, la de cosas que hay que preparar para un acontecimiento así... madre mía !!!....pero estoy seguro que va a salir todo de pm, aún tenemos tiempo... la gente va a flipar con la de regalos y montaje que tenemos preparado jijijijiji ; ) ya iré contando....
Con muy poco tiempo, voy a comentar lo que he hecho estos días:
Ayer: 20 km de Mtb. Cuando llegué a casa no pude aguantar un día mas sin estrenar las Brooks, así que también, sume 7 km de run.
Hoy : 10 km de run + estiramientos y abdominales.
Esta semana voy muy liado tengo el tiempo justo. Estamos ya haciendo los últimos preparativos de la media de montaña de Carrícola, la de cosas que hay que preparar para un acontecimiento así... madre mía !!!....pero estoy seguro que va a salir todo de pm, aún tenemos tiempo... la gente va a flipar con la de regalos y montaje que tenemos preparado jijijijiji ; ) ya iré contando....
sábado, 26 de marzo de 2011
CON UN FUTURO TITAN, EL PRIMO..
Sábado 26.03.11
Ayer me acompañaron mis padres a recoger la Mtb de Ca Fidel, volví de Onteniente dando pedales, por pegar una vuelta y despejarme antes de irme a trabajar. Hice 17 km y 1h y algo.
Hoy he quedado con el primo Salva y a las 8 y media de la mañana hemos salido de Albaida también con las Mtb, con la intención de hacer 3 horas de pedaleo sin parar. A él le tocaban 5 horas, casi nada como se está poniendo... desde las 6:30 que llevaba por ahí dando vueltas, porque a las 12 y algo tenia que estar en Onteniente.. eso si que es sacrifício...solo falta un mes para su recompensa, se lo merece. Un diario le ha hecho una entrevista por el tema de la carrera que está preparando La Titan Desert... el primo aún se ara famoso, que crak !!
La ruta ha sido: subida el pache-Bocairent-subida al Ponce-Onteniente-Agullent-Adzeneta...
Mtb: 54 km y 3h y 12' de sillín. La verdad que he llegado a casa como si no hubiera hecho "nada", me ha pasado volando la ruta...
Ayer me acompañaron mis padres a recoger la Mtb de Ca Fidel, volví de Onteniente dando pedales, por pegar una vuelta y despejarme antes de irme a trabajar. Hice 17 km y 1h y algo.
Hoy he quedado con el primo Salva y a las 8 y media de la mañana hemos salido de Albaida también con las Mtb, con la intención de hacer 3 horas de pedaleo sin parar. A él le tocaban 5 horas, casi nada como se está poniendo... desde las 6:30 que llevaba por ahí dando vueltas, porque a las 12 y algo tenia que estar en Onteniente.. eso si que es sacrifício...solo falta un mes para su recompensa, se lo merece. Un diario le ha hecho una entrevista por el tema de la carrera que está preparando La Titan Desert... el primo aún se ara famoso, que crak !!
La ruta ha sido: subida el pache-Bocairent-subida al Ponce-Onteniente-Agullent-Adzeneta...
Mtb: 54 km y 3h y 12' de sillín. La verdad que he llegado a casa como si no hubiera hecho "nada", me ha pasado volando la ruta...
El tema de la mañana. Los pelos de punta, como me gustaría.... !!
jueves, 24 de marzo de 2011
SUDANDO EN CASA
Jueves 24.03.11
Hoy ha seguido lloviendo durante todo el día, así que de nuevo en casita hemos hecho un poco:
Bike indoor: 1 hora a ritmo continuo, con la resistencia media-baja.
Las Brooks han llegado esta tarde a la tienda, he llamado a Maikel para que cuando termine de trabajar se pase a recojerlas. A ver si mañana las podemos estrenar jeje que ya hay ganas !!
Hoy ha seguido lloviendo durante todo el día, así que de nuevo en casita hemos hecho un poco:
Bike indoor: 1 hora a ritmo continuo, con la resistencia media-baja.
Las Brooks han llegado esta tarde a la tienda, he llamado a Maikel para que cuando termine de trabajar se pase a recojerlas. A ver si mañana las podemos estrenar jeje que ya hay ganas !!
Después de cenar he quedado con Maikel también para acompañarle a Játiva a ver un bici de carreras, quiere cambiar la suya, que la tiene en venta, es una cannondale iron man.
Le Urge vender, es buena ocasión..
miércoles, 23 de marzo de 2011
DE MALA OSTIA
Miércoles 23.03.11
Como me afecta la presencia o en este caso, la no presencia del sol. Todo el día lloviendo, mañana gris, con niebla, a sido salir a la calle y ya tener ganas de volver a estar en casa, jejeje pero nada a mal tiempo buena cara y he afrontado el día como toca, cumpliendo con las obligaciones que hoy han sido bastantes, estoy agotado.
El entrenamiento de hoy ha sido poco, he hecho pesas aquí en casa, abdominales y flexiones antes de pegarme una buena ducha. Me apetecía mucho salir a correr, pero el viernes me pedí las zapatillas nuevas y a día de hoy aún no me las han traído, llevo un cabreo....pero nada paciencia y una caña... y con las Mizuno he decidido no correr mas, me estoy jugando una lesión ya que voy sin amortiguación y se me cargan mucho las piernas. Así que nada, tocará esperar, muy a mi pesar gggrrrr.....
Como me afecta la presencia o en este caso, la no presencia del sol. Todo el día lloviendo, mañana gris, con niebla, a sido salir a la calle y ya tener ganas de volver a estar en casa, jejeje pero nada a mal tiempo buena cara y he afrontado el día como toca, cumpliendo con las obligaciones que hoy han sido bastantes, estoy agotado.
El entrenamiento de hoy ha sido poco, he hecho pesas aquí en casa, abdominales y flexiones antes de pegarme una buena ducha. Me apetecía mucho salir a correr, pero el viernes me pedí las zapatillas nuevas y a día de hoy aún no me las han traído, llevo un cabreo....pero nada paciencia y una caña... y con las Mizuno he decidido no correr mas, me estoy jugando una lesión ya que voy sin amortiguación y se me cargan mucho las piernas. Así que nada, tocará esperar, muy a mi pesar gggrrrr.....
Brooks Ghost 3. Estas fueron las que elegí al compararlas con la mizuno y saucony nuevas. Con las Sucony y estas no sabia cuales elegir, las dos eran muy cómodas y muy parecidas en amortiguación. Estas me comentaron, que eran un poco mas polivalentes y por eso decidí probarlas, ya que tanto para entrenar, como para series, carreras....utilizo las mismas siempre. A ver si llegan pronto.. porque ya están tardando !!!
martes, 22 de marzo de 2011
EMPAPADO !!!
Martes 22.03.11
Es lo que tiene jugartela, saliendo a entrenar viendo el cielo lleno de nubes negras. Aprovechando el viaje a Onteniente de mis padres, he pensado pegar una vuelta por el pache, antenas de Agres... con la Mtb y bajar por el torrater para dejar la Lapierre en Ca Fidel para hacerle la revisión. Ha sido subir la última rampa del pache, y me ha caido un aguacero encima que por un momento parecia que estubiera dentro de un ola, no veía nada y encima soplando un aire muy frío. He llegado a Ca Fidel mojadito jejeje. No he completado la vuelta que quería porque era de locos, pero he recorrido:
Mtb: 1h 15' y 23 km. Con este tiempo no hay quien se aclare.
El jueves seguramente ya tendre la Lapierre lista, la verdad que iba perfecta pero ya le tocaba,.. nunca está demás cada cierto tiempo dejarla para que le hagan la revisión de pastillas de freno, cambios, le aprieten algún rayo etc Hay que mantener y cuidar el material que es muyyyyyyy carooooooo !!! ; )
Es lo que tiene jugartela, saliendo a entrenar viendo el cielo lleno de nubes negras. Aprovechando el viaje a Onteniente de mis padres, he pensado pegar una vuelta por el pache, antenas de Agres... con la Mtb y bajar por el torrater para dejar la Lapierre en Ca Fidel para hacerle la revisión. Ha sido subir la última rampa del pache, y me ha caido un aguacero encima que por un momento parecia que estubiera dentro de un ola, no veía nada y encima soplando un aire muy frío. He llegado a Ca Fidel mojadito jejeje. No he completado la vuelta que quería porque era de locos, pero he recorrido:
Mtb: 1h 15' y 23 km. Con este tiempo no hay quien se aclare.
El jueves seguramente ya tendre la Lapierre lista, la verdad que iba perfecta pero ya le tocaba,.. nunca está demás cada cierto tiempo dejarla para que le hagan la revisión de pastillas de freno, cambios, le aprieten algún rayo etc Hay que mantener y cuidar el material que es muyyyyyyy carooooooo !!! ; )
lunes, 21 de marzo de 2011
GOKA
Lunes 21.03.11
Aunque esta tarde hacia bastante viento, tenia desde ayer la idea de coger la Goka. El recorrido que he seguido ha sido de 43 km y he estado dando pedales 1h y 38'.
Al principio me he notado las piernas un poco cansadas, pero en nada me ha pasado y me he atrevido a subir algún repecho con el plato grande. Me parece que poco a poco, gracias a hacer algún que otro entrene de carretera vaya cogiendo fuerza en las piernas, moviendo mejor los desarrollos, no sé hoy he notado esa sensación, me he encontrado muy bien. ( Mejor así..y que sigan esas sensaciones no? ; - )
Aunque esta tarde hacia bastante viento, tenia desde ayer la idea de coger la Goka. El recorrido que he seguido ha sido de 43 km y he estado dando pedales 1h y 38'.
Al principio me he notado las piernas un poco cansadas, pero en nada me ha pasado y me he atrevido a subir algún repecho con el plato grande. Me parece que poco a poco, gracias a hacer algún que otro entrene de carretera vaya cogiendo fuerza en las piernas, moviendo mejor los desarrollos, no sé hoy he notado esa sensación, me he encontrado muy bien. ( Mejor así..y que sigan esas sensaciones no? ; - )
Tu amor me hace fuerte, tú odio imparable...me encantan los anuncios de Nike, trabajar en su departamento de marketing o I+D....buff.. un sueño !!
domingo, 20 de marzo de 2011
SUBIDA MITICA
Domingo 20.03.11
Ayer sábado salió un día perfecto para hacer Mtb, un sol estupendo para sudar la camiseta.Ya hacia algún día que había quedado con Marquitos para completar la ruta de les "caves d 'Agres y de la serra Mariola". Creo que por parte de está ruta pasa el doble maraton del DID, prueba en la cual está inscrito Marquitos. Salimos a las 9:15 para hacerla non stop, sin parar a almorzar. La subida fue como siempre durísima, pero a los dos nos gusta subir, así que disfrutamos un montón. Es una ruta que tiene un poco de todo, pero el plato fuerte es coronar les caves. Los dos nos encontramos bien, pero coincidimos en que un día malo está subida te lo haría pasar muy mal jejeje..Llegamos a Bocairente, luego a Agres, subimos "el mas dels carros" y bajamos por "el tourmalet"de Agullent. En total unos 65 km, en una mañana que pronto repetiremos seguro..
Hoy he pegado un paseo con Sila para soltar un poco las piernas y nada mas, ayer termine cansado y tarde del trabajo, pero creo que la tarde de mañana ya tiene nombre..........: -)
Ayer sábado salió un día perfecto para hacer Mtb, un sol estupendo para sudar la camiseta.Ya hacia algún día que había quedado con Marquitos para completar la ruta de les "caves d 'Agres y de la serra Mariola". Creo que por parte de está ruta pasa el doble maraton del DID, prueba en la cual está inscrito Marquitos. Salimos a las 9:15 para hacerla non stop, sin parar a almorzar. La subida fue como siempre durísima, pero a los dos nos gusta subir, así que disfrutamos un montón. Es una ruta que tiene un poco de todo, pero el plato fuerte es coronar les caves. Los dos nos encontramos bien, pero coincidimos en que un día malo está subida te lo haría pasar muy mal jejeje..Llegamos a Bocairente, luego a Agres, subimos "el mas dels carros" y bajamos por "el tourmalet"de Agullent. En total unos 65 km, en una mañana que pronto repetiremos seguro..
Hoy he pegado un paseo con Sila para soltar un poco las piernas y nada mas, ayer termine cansado y tarde del trabajo, pero creo que la tarde de mañana ya tiene nombre..........: -)
"Montcabrer"
Marquiucs, ya en lo mas alto, ya habiamos coronado..que vistas!!
Unas preciosas vistas y yo jiji.
viernes, 18 de marzo de 2011
DISFRUTANDO EL MOMENTO
Viernes 18.03.11
Ayer como ya comente en otra entrada me escapé a Valencia a vivir el ambiente de las fallas. Vimos la mascleta que fue espectacular, la piel de gallina,.. nos pegamos una buena "comilona" y el resto del día lo pasamos andando de aquí para ya, viendo fallas, tomando el sol.. menudo pateo nos pegamos.. pero valió la pena lo pasamos genial, el ambiente por estas fechas en Valencia es impresionante.
Hoy he salido a correr por un circuito de 7'5 km , con cuestas pero a un ritmo suave, disfrutando del sol tan bueno que ha salido hoy, con este tiempo da gusto !!
Ayer como ya comente en otra entrada me escapé a Valencia a vivir el ambiente de las fallas. Vimos la mascleta que fue espectacular, la piel de gallina,.. nos pegamos una buena "comilona" y el resto del día lo pasamos andando de aquí para ya, viendo fallas, tomando el sol.. menudo pateo nos pegamos.. pero valió la pena lo pasamos genial, el ambiente por estas fechas en Valencia es impresionante.
Hoy he salido a correr por un circuito de 7'5 km , con cuestas pero a un ritmo suave, disfrutando del sol tan bueno que ha salido hoy, con este tiempo da gusto !!
miércoles, 16 de marzo de 2011
CON DEMASIADO VIENTO
Miércoles 16.03.11
Me he despertado con el sonido que hacia el viento. Pero aún así, he desayunado ya con el equipo de Mtb puesto, hoy con la Goka hubiera sido imposible.
La ruta ha sido con bastantes subidas como: el pache , la del molí mato, santuario de Agres, mas dels carros...en total han sido 34 km y 2h y 02' dando pedales. He estado apunto de caerme al coger un curva y el viento sacarme de la trazada, he tenido que hacer un recto en plena curva y bajada, pero a pesar de esto y de que parecía que en todo momento me estaba cogiendo alguien de detrás o la bici estaba frenada...he disfrutado bastante.
Esperemos que para mañana y el fin de semana se estabilice ya el tiempo y salga el sol, aunque en este momento está lloviendo de nuevo....; (
Me he despertado con el sonido que hacia el viento. Pero aún así, he desayunado ya con el equipo de Mtb puesto, hoy con la Goka hubiera sido imposible.
La ruta ha sido con bastantes subidas como: el pache , la del molí mato, santuario de Agres, mas dels carros...en total han sido 34 km y 2h y 02' dando pedales. He estado apunto de caerme al coger un curva y el viento sacarme de la trazada, he tenido que hacer un recto en plena curva y bajada, pero a pesar de esto y de que parecía que en todo momento me estaba cogiendo alguien de detrás o la bici estaba frenada...he disfrutado bastante.
Esperemos que para mañana y el fin de semana se estabilice ya el tiempo y salga el sol, aunque en este momento está lloviendo de nuevo....; (
Santuario de Agres, visto de detrás.
Agres.
Subida final al santuario.
martes, 15 de marzo de 2011
DIA DE RUN
Martes 15.03.11
Estoy de vacaciones ya en el cdt hasta el lunes que viene....que boooo, me he alegrado tanto porque no tenia ni idea de que se cerraba el cdt por fallas. El jueves are una escapadita a Valencia a ver un poco el ambiente, la mascleta, comerme un chocolate con churros jejeje..... hace 2 años que no me acerco en estas fechas y este año que sin esperarmelo puedo, pues hay que aprovecharlo...!!
En cuanto a entrene, he ido a Onteniente y hemos hecho:
10' de calentamiento.
35' de baloncesto.
Un circuito de ejercicios de gimnasia, en total unos 20 ejercicios que hemos hecho uno detrás de otro sin descanso. Sudando la camiseta pero bien...;- )
45' corriendo por la pista a ritmo de 4'45'' a 4'25'' los últimos km. Unos 9'5 km +ó-.
1'5km de recuperación y estiramientos.
Mañana tengo bastantes cosas atrasadas que hacer, pero si sale el sol que ya toca, creo que sacaré a la Goka o a la Lapierre...
Estoy ya haciéndome a la idea de cambiar las mizuno, creo que ya han dado todo lo que tenian que dar, se me cargan con facilidad las piernas y noto que no amortiguan ya casi nada y es que las pobres ya tienen 1año y 2 meses de batalla. Si cambio de marca será para comprarme unas saucony (serán las segundas también) o brooks que me han comentado que van muy bien.. ya veremos cuando me las calce..
Estoy de vacaciones ya en el cdt hasta el lunes que viene....que boooo, me he alegrado tanto porque no tenia ni idea de que se cerraba el cdt por fallas. El jueves are una escapadita a Valencia a ver un poco el ambiente, la mascleta, comerme un chocolate con churros jejeje..... hace 2 años que no me acerco en estas fechas y este año que sin esperarmelo puedo, pues hay que aprovecharlo...!!
En cuanto a entrene, he ido a Onteniente y hemos hecho:
10' de calentamiento.
35' de baloncesto.
Un circuito de ejercicios de gimnasia, en total unos 20 ejercicios que hemos hecho uno detrás de otro sin descanso. Sudando la camiseta pero bien...;- )
45' corriendo por la pista a ritmo de 4'45'' a 4'25'' los últimos km. Unos 9'5 km +ó-.
1'5km de recuperación y estiramientos.
Mañana tengo bastantes cosas atrasadas que hacer, pero si sale el sol que ya toca, creo que sacaré a la Goka o a la Lapierre...
Estoy ya haciéndome a la idea de cambiar las mizuno, creo que ya han dado todo lo que tenian que dar, se me cargan con facilidad las piernas y noto que no amortiguan ya casi nada y es que las pobres ya tienen 1año y 2 meses de batalla. Si cambio de marca será para comprarme unas saucony (serán las segundas también) o brooks que me han comentado que van muy bien.. ya veremos cuando me las calce..
Hasta el momento estos dos modelos, Sucony triumph 5 y Mizuno wave ultima, son los que he utilizado, y la verdad que super contento con los dos.
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lunes, 14 de marzo de 2011
MAS AGUA !!!
Lunes 14.03.11
Otro día de lluvia, que poco me gusta este tiempo grrr !!!, pero bueno a mal tiempo buena cara.
El poco tiempo que estoy por casa, si no puedo salir a hacer nada como es el caso de hoy, no se que me pasa que tengo hambre a toda hora, me imagino que sera del mismo aburrimiento y nervio, no sé...Así que como estoy comiendo más de lo habitual:
Sin nada en la barriga desde hora de comer, a las 19h me he puesto un vídeo de spinning y he cumplido con 1h y 05' de intensa y divertida sesión, que musicón !!. Esto del spinning cada vez me gusta más, te pasa el tiempo muy deprisa y te machacas de lo lindo.
La verdad que la bike indoor de la mami me está viniendo de lujo ; -). Cuando vengan tiempos mejores pienso hacer un pequeño gym en la boardilla de casa mi abuela, es una de mis manías desde hace ya mucho tiempo, entonces ya me dará igual que llueva o que nieve...
Otro día de lluvia, que poco me gusta este tiempo grrr !!!, pero bueno a mal tiempo buena cara.
El poco tiempo que estoy por casa, si no puedo salir a hacer nada como es el caso de hoy, no se que me pasa que tengo hambre a toda hora, me imagino que sera del mismo aburrimiento y nervio, no sé...Así que como estoy comiendo más de lo habitual:
Sin nada en la barriga desde hora de comer, a las 19h me he puesto un vídeo de spinning y he cumplido con 1h y 05' de intensa y divertida sesión, que musicón !!. Esto del spinning cada vez me gusta más, te pasa el tiempo muy deprisa y te machacas de lo lindo.
La verdad que la bike indoor de la mami me está viniendo de lujo ; -). Cuando vengan tiempos mejores pienso hacer un pequeño gym en la boardilla de casa mi abuela, es una de mis manías desde hace ya mucho tiempo, entonces ya me dará igual que llueva o que nieve...
domingo, 13 de marzo de 2011
RESUMIENDO EL FINDE
Domingo13.03.11
Voy a hacer un breve resumen de mi fin de semana:
El viernes, estuvo toda la tarde lloviendo, así que entrené un poco en casa, hice pesas, abdominales, flexiones....
El sábado tocaba bike, pero como seguía lloviendo tuve que entrenar de nuevo en casa: 1h de bike indoor.
Hoy domingo he descansado. Esta mañana he ido a ver a " los toros desde la barrera ".. ayer me llamó Maikel para ver si podía junto a compañeros del C.A El Gatell ayudar en la organización del duatlon de Onteniente. Nos han puesto en salidas de caminos que daban al "portichol", controlando los coches que no pasarán. No veas como subían el puerto los primeros duatletas.. increíble la primera mujer con la alegría que subía, que máquina....y para máquinas las bicicletas que llevaban casi todos, no sabrías cual elegir, que material...La verdad que para solo haber dormido 4 horas he disfrutado mucho de la mañana !! que ambientazo !!, me he quedado con ganas de hacer algo está tarde estaba muy motivado, pero al mismo tiempo muy reventando también, jeje mañana si Dios quiere......
Voy a hacer un breve resumen de mi fin de semana:
El viernes, estuvo toda la tarde lloviendo, así que entrené un poco en casa, hice pesas, abdominales, flexiones....
El sábado tocaba bike, pero como seguía lloviendo tuve que entrenar de nuevo en casa: 1h de bike indoor.
Hoy domingo he descansado. Esta mañana he ido a ver a " los toros desde la barrera ".. ayer me llamó Maikel para ver si podía junto a compañeros del C.A El Gatell ayudar en la organización del duatlon de Onteniente. Nos han puesto en salidas de caminos que daban al "portichol", controlando los coches que no pasarán. No veas como subían el puerto los primeros duatletas.. increíble la primera mujer con la alegría que subía, que máquina....y para máquinas las bicicletas que llevaban casi todos, no sabrías cual elegir, que material...La verdad que para solo haber dormido 4 horas he disfrutado mucho de la mañana !! que ambientazo !!, me he quedado con ganas de hacer algo está tarde estaba muy motivado, pero al mismo tiempo muy reventando también, jeje mañana si Dios quiere......
Era la primera subida y algunos ya me preguntaban si quedaba mucho, si era todo así de duro...con el gancho puesto vamos... Lo mas divertido ha sido cuando ha pasado el que iba detrás de la primera chica, se me queda mirando y me dice: me cago en... como va la niña esta, la madre que la parió.. y yo -ya ves es un misil, como sube.. no te ensañes que todavía queda subida eh?..y me suelta -es imposible a tomar x cu...que vaya delante...todo esto más rojo que un tomate y en plena subida dándolo todo....que crak jeje!!
jueves, 10 de marzo de 2011
CONTENTO Y MAS RELAJADO
Jueves 10.03.11
Era el día de "desaogarse" lo necesitaba, y para ello no hay nada mejor que ir a entrenar a Onteniente...
Run:
15' de calentamiento.
30' de baloncesto, han sido muy intensos había competitividad a saco!! ; )
20' de gimnasia.
45' dando vueltas por fuera de la pista por el césped, a ritmos entre 4'15'', y 3'50'' los últimos km. He empezado con la duda de si podría aguantar todo el tiempo a ese ritmo, ya que el terreno del césped és muy irregular, con baches y cuesta bastante mantener el ritmo. Conforme iban pasando los km se iba quedando gente y yo tenia la sensación de ir a mejor, los últimos km ya por debajo de 4' picaban pero el sufrimiento no era excesivo para nada, así que he seguido... hemos terminado 4 personas, (uno de ellos hizo hace poco el marathon de Sevilla en 2h 38', menudo máquina..) y hemos corrido 11'5 km (la media creo que a sido a 4' y poco)
Creo que este entrenamiento me ha venido de pm, primero para subirme la moral y motivarme un poco después de lo de la inmortal, y segundo para desaogarme y liberar tensiones, me he quedado relajaditoooo mmmzzzzzzzzz ((nanit)
Era el día de "desaogarse" lo necesitaba, y para ello no hay nada mejor que ir a entrenar a Onteniente...
Run:
15' de calentamiento.
30' de baloncesto, han sido muy intensos había competitividad a saco!! ; )
20' de gimnasia.
45' dando vueltas por fuera de la pista por el césped, a ritmos entre 4'15'', y 3'50'' los últimos km. He empezado con la duda de si podría aguantar todo el tiempo a ese ritmo, ya que el terreno del césped és muy irregular, con baches y cuesta bastante mantener el ritmo. Conforme iban pasando los km se iba quedando gente y yo tenia la sensación de ir a mejor, los últimos km ya por debajo de 4' picaban pero el sufrimiento no era excesivo para nada, así que he seguido... hemos terminado 4 personas, (uno de ellos hizo hace poco el marathon de Sevilla en 2h 38', menudo máquina..) y hemos corrido 11'5 km (la media creo que a sido a 4' y poco)
Creo que este entrenamiento me ha venido de pm, primero para subirme la moral y motivarme un poco después de lo de la inmortal, y segundo para desaogarme y liberar tensiones, me he quedado relajaditoooo mmmzzzzzzzzz ((nanit)
miércoles, 9 de marzo de 2011
LA NOVATADA
Miércoles 09.03.11
Cuando he salido del cdt, he mirado el móvil y tenia una llamada de Maikel, le he llamado y nada, hemos quedado para coger la "bici de carreras" como dice él. El día ha sido perfecto para rodar : Nubes, viento, agua, incluso un poco de frío...jejeje. Hemos decidido rodar por un circuito de 9 km, para así no alejarnos mucho de casa, ya que en cualquier momento nos íbamos a mojar,estaba claro...yo he pegado 4 vueltas, Maikel una menos ya que se iba a nadar..Luego he ido a Benisoda a hablar con un amigo, vamos que entre pitos y flautas, habré sumado unos 40 km, parte de ellos mojandome la carita ; -). Han sido pocos km pero a un ritmo muy bueno, apretando en subidas etc
La anécdota: Sabía que tenia un poco las ruedas vacías, pero cuando me ha puesto Maikel el bombín para incharlas me ha tratado de loco al ver la poca presión o kg que llevaban, yo ni idea que se le podián meter de 6 a 8 kg de aire, estos carreteros......la verdad que lo he notado mucho, hoy volaba la Goka jajajajaja..vaya tela.. !!!
Cuando he salido del cdt, he mirado el móvil y tenia una llamada de Maikel, le he llamado y nada, hemos quedado para coger la "bici de carreras" como dice él. El día ha sido perfecto para rodar : Nubes, viento, agua, incluso un poco de frío...jejeje. Hemos decidido rodar por un circuito de 9 km, para así no alejarnos mucho de casa, ya que en cualquier momento nos íbamos a mojar,estaba claro...yo he pegado 4 vueltas, Maikel una menos ya que se iba a nadar..Luego he ido a Benisoda a hablar con un amigo, vamos que entre pitos y flautas, habré sumado unos 40 km, parte de ellos mojandome la carita ; -). Han sido pocos km pero a un ritmo muy bueno, apretando en subidas etc
La anécdota: Sabía que tenia un poco las ruedas vacías, pero cuando me ha puesto Maikel el bombín para incharlas me ha tratado de loco al ver la poca presión o kg que llevaban, yo ni idea que se le podián meter de 6 a 8 kg de aire, estos carreteros......la verdad que lo he notado mucho, hoy volaba la Goka jajajajaja..vaya tela.. !!!
martes, 8 de marzo de 2011
SIEMPRE LLUEVE CUANDO NO HACEN ESCUELA
Martes 08.03.11
Ayer no pude hacer nada, fui a depilarme y se me quedo la piel un poco irritada, me aconsejaron que evitara rozes y no sudara...hubiera podido hacer pesas o algo, pero estaba un poco de bajón y es que me apetecía mucho ir a la inmortal, ultimamente me estoy encontrando de pm en la bici pero bueno...
Hoy ya estoy un poco más animado, la idea era ir a Onteniente pero con el tiempo que ha salido se habrá suspendido el entrene seguro, así que en casita:
Bike indoor: 1h y 10', haciendo series,jugando con la resistecia y sudando la gota gorda.; )
3 series de abdominales y flexiones, y un poco de estiramientos para finalizar. En total 1h 40'de entrenamiento mas o menos.
Esta semana que tengo más tiempo por las tardes, me parece que el tiempo marca agua casi todos los días....a ver si hay suerte y se equivoca algún día no? jeje
Ayer no pude hacer nada, fui a depilarme y se me quedo la piel un poco irritada, me aconsejaron que evitara rozes y no sudara...hubiera podido hacer pesas o algo, pero estaba un poco de bajón y es que me apetecía mucho ir a la inmortal, ultimamente me estoy encontrando de pm en la bici pero bueno...
Hoy ya estoy un poco más animado, la idea era ir a Onteniente pero con el tiempo que ha salido se habrá suspendido el entrene seguro, así que en casita:
Bike indoor: 1h y 10', haciendo series,jugando con la resistecia y sudando la gota gorda.; )
3 series de abdominales y flexiones, y un poco de estiramientos para finalizar. En total 1h 40'de entrenamiento mas o menos.
Esta semana que tengo más tiempo por las tardes, me parece que el tiempo marca agua casi todos los días....a ver si hay suerte y se equivoca algún día no? jeje
domingo, 6 de marzo de 2011
ME CONFORMARÉ CON ENTRENAR :- ((
Domingo 06.03.11
Ayer descansé, ya que el viernes terminé tarde de currar y se me presentaba un día movidito, Bon taverner + Ginger, cumplimos como toca..
Hoy me he levantado tarde y algo cansado, pero la idea era hacer algo, me ha costado un poco la verdad, a las 13h salía de casa con la Goka, pero no me he arrepentido nada. He hecho una ruta de 52 km y 2h 02' de entrenamiento disfrutando del solecito y también de los pocos coches que me he cruzado en todo el recorrido, estarían todos comiendo..de pm ; )
La ruta ha sido: Adzeneta-Carrícola-Beniatjar-La Pobla-Bélgida-Montaverner-Olleria-Aielo-Aljorf.
De sensaciones muy bien, mucho mejor que las que esperaba, de lujo..
Hablando de todo un poco: El fin de semana que viene es La Inmortal, una prueba btt que tenia anotada en el calendario, también es el duatlón de Onteniente. Hasta la fecha, estaba pegándole vueltas de si ir o no ir, pero hoy he llegado a una conclusión, y creo que no iré a ninguna de las dos pruebas. Hay que concienciar se que lo primero es lo primero, y terminar de trabajar y sin apenas dormir levantarte para competir...como que no, ya se sufre demasiado si vas bien como para ir un poco tocado... y me jode mucho no ir la verdad..Pero como dice mi padre: Ya vendrán tiempos mejores !!! ((ojala no tarden))
Ayer descansé, ya que el viernes terminé tarde de currar y se me presentaba un día movidito, Bon taverner + Ginger, cumplimos como toca..
Hoy me he levantado tarde y algo cansado, pero la idea era hacer algo, me ha costado un poco la verdad, a las 13h salía de casa con la Goka, pero no me he arrepentido nada. He hecho una ruta de 52 km y 2h 02' de entrenamiento disfrutando del solecito y también de los pocos coches que me he cruzado en todo el recorrido, estarían todos comiendo..de pm ; )
La ruta ha sido: Adzeneta-Carrícola-Beniatjar-La Pobla-Bélgida-Montaverner-Olleria-Aielo-Aljorf.
De sensaciones muy bien, mucho mejor que las que esperaba, de lujo..
Hablando de todo un poco: El fin de semana que viene es La Inmortal, una prueba btt que tenia anotada en el calendario, también es el duatlón de Onteniente. Hasta la fecha, estaba pegándole vueltas de si ir o no ir, pero hoy he llegado a una conclusión, y creo que no iré a ninguna de las dos pruebas. Hay que concienciar se que lo primero es lo primero, y terminar de trabajar y sin apenas dormir levantarte para competir...como que no, ya se sufre demasiado si vas bien como para ir un poco tocado... y me jode mucho no ir la verdad..Pero como dice mi padre: Ya vendrán tiempos mejores !!! ((ojala no tarden))
viernes, 4 de marzo de 2011
A LA TRANCA !!!!
Viernes 04.03.11
Ayer me quede con la mochila preparada para ir a Onteniente, salí a coger el coche y estaba lloviendo, me quede con las ganas grrr!!. En casa hice un poco de pesas, abdominales, flexiones y luego seguí haciendo "codos"...
Hoy, ya con la tarde libre el tiempo era malo, incluso lloviendo.. pero me he puesto el chubasquero y a la "tranca" que diría mi amigo Horacio jeje:
Run: 12'3 km y 58'. ( 9km con cuestas y un 3000m en pista a 3'56'').
Bicicleta estática: 40' + estiramientos. Total: 2h y poco de entrene.
A ver si mañana sale el sol y hacemos un poco de bici pero por la montaña o carretera lo mismo me da, pero fuera de casa lo necesitooo!!! ; )
Ayer me quede con la mochila preparada para ir a Onteniente, salí a coger el coche y estaba lloviendo, me quede con las ganas grrr!!. En casa hice un poco de pesas, abdominales, flexiones y luego seguí haciendo "codos"...
Hoy, ya con la tarde libre el tiempo era malo, incluso lloviendo.. pero me he puesto el chubasquero y a la "tranca" que diría mi amigo Horacio jeje:
Run: 12'3 km y 58'. ( 9km con cuestas y un 3000m en pista a 3'56'').
Bicicleta estática: 40' + estiramientos. Total: 2h y poco de entrene.
A ver si mañana sale el sol y hacemos un poco de bici pero por la montaña o carretera lo mismo me da, pero fuera de casa lo necesitooo!!! ; )
miércoles, 2 de marzo de 2011
SEGUIMOS LA MARCHA..
Miércoles 02.03.11
Ayer descanse, pero de hacer deporte solo jeje.. porque estuve desde las 9 a 21 horas sin parar, hasta las 17h en el cdt y luego en la inauguración del bon-taverner... por cierto salió todo muy bien.
Hoy sigo con la agenda a tope, pero en un rato de descanso de estudiar, me he subido a la bici y he cumplido con 1h y 15' de spinnig, como el domingo: con el gancho y sudando a tope. He terminado con los brazos cargados de hacer los movimientos que marcaba el monitor..
Que ganas tengo de que pase está semana y tener un poco más de tiempo....
Ayer descanse, pero de hacer deporte solo jeje.. porque estuve desde las 9 a 21 horas sin parar, hasta las 17h en el cdt y luego en la inauguración del bon-taverner... por cierto salió todo muy bien.
Hoy sigo con la agenda a tope, pero en un rato de descanso de estudiar, me he subido a la bici y he cumplido con 1h y 15' de spinnig, como el domingo: con el gancho y sudando a tope. He terminado con los brazos cargados de hacer los movimientos que marcaba el monitor..
Que ganas tengo de que pase está semana y tener un poco más de tiempo....
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