Lunes 17.10.11
Como todos los años pasa el verano, y es como si de repente todo se volviera un poco más gris, estoy como más apagado, el cambio de tiempo no se.....También en estás fechas nos dejó mi abuelita años atrás, de las personas que más he querido, y este hecho también influye en ese estado de animo tan triste...así es la vida...no me gustan nada estas fechas, pero hay que pasarlas lo mejor posible..
Todo esto como no, influye (entre otras cosas) en el deporte, cuesta arrancar, cuesta calzarte las zapatillas o el traje de ciclista después de trabajar y salir a entrenar, pero una vez cruzo la puerta, me alegro de haber salido y no pararía...y cuando llego a casa estoy más animado y lo veo, o por lo menos lo intento ver todo de otra manera...más alegre.
Si algo tengo bueno, eso es la constancia, así que aunque cueste un poco más, seguimos luchando y disfrutando ; )
Sábado: 9km de run + estiramientos.
Domingo: casi 2h de camita por sendas de la montaña de Carrícola con mi novia Paz.
Hoy lunes: 12km de run a buen ritmo, pasando por Bufali, Palomar...
HAY QUE SEGUIR !!!!
lunes, 17 de octubre de 2011
jueves, 13 de octubre de 2011
YO, A LA MIA !!! DISFRUTANDO...
Jueves 13.10.11
Ha pasado ya la semana de fiestas patronales de Albaida y casi ni me he enterado, solo he salido un día, eso si lo pasé genial pero.....desde luego, quien me ha visto y quien me ve...está semana era un desmadre siempre!! jejeje
Como no he parado de trabajar ningún día he intentado parar lo mínimo también de entrenar. Desde el sábado pasado a hoy he sumado 4 días de entreno:
Run: 9,5km con Miguel y Enrique a muy buen ritmo. Cuando los vi me dije a mi mismo, no soy el único loco del pueblo que entrena mientras los demás están de fiesta ya, o durmiendo "la mona", menos mal!! ; )
Mtb: 33km y 1h y 43' dando pedales con Salva. Por un recorrido muy divertido, haciendo una bajada por senda que nos dejo la muñecas "bien"... falta de costumbre!
Run: 7'5km a ritmo tranquilo.
Goka: 63km con Salva, llegando a Fontanars y vuelta. Hemos salido a las 16h y hemos sufrido bastante calor. El ritmo ha sido de casi 30kmh de media y la media de pulsaciones 146 según el Garmin.
Llega el fin de semana y vamos a intentar entrenar lo que se pueda...
Un amigo fan de Indurain a muerte, me habló de este vídeo, el lo vio en directo. Me comentaba que con solo la mirada acojonaba a medio pelotón, nadie se atrevía a atacar,era el puto amo me decía... jajaja será verdad?. Lo que si que es verdad es que marcó una época, otro super clase español y de los que nacen contados, solo hay que ver su curriculum ; )
Ha pasado ya la semana de fiestas patronales de Albaida y casi ni me he enterado, solo he salido un día, eso si lo pasé genial pero.....desde luego, quien me ha visto y quien me ve...está semana era un desmadre siempre!! jejeje
Como no he parado de trabajar ningún día he intentado parar lo mínimo también de entrenar. Desde el sábado pasado a hoy he sumado 4 días de entreno:
Run: 9,5km con Miguel y Enrique a muy buen ritmo. Cuando los vi me dije a mi mismo, no soy el único loco del pueblo que entrena mientras los demás están de fiesta ya, o durmiendo "la mona", menos mal!! ; )
Mtb: 33km y 1h y 43' dando pedales con Salva. Por un recorrido muy divertido, haciendo una bajada por senda que nos dejo la muñecas "bien"... falta de costumbre!
Run: 7'5km a ritmo tranquilo.
Goka: 63km con Salva, llegando a Fontanars y vuelta. Hemos salido a las 16h y hemos sufrido bastante calor. El ritmo ha sido de casi 30kmh de media y la media de pulsaciones 146 según el Garmin.
Llega el fin de semana y vamos a intentar entrenar lo que se pueda...
Un amigo fan de Indurain a muerte, me habló de este vídeo, el lo vio en directo. Me comentaba que con solo la mirada acojonaba a medio pelotón, nadie se atrevía a atacar,era el puto amo me decía... jajaja será verdad?. Lo que si que es verdad es que marcó una época, otro super clase español y de los que nacen contados, solo hay que ver su curriculum ; )
jueves, 6 de octubre de 2011
MAS CARRETERA
Jueves 06.10.2011
Ayer solo pegué un corto paseo con Sila, por los caminos y alrededores de Albaida.
Hoy he sumado 49km y 1h y 46' de pedaleo con la Goka.
Las sensaciones han sido bastante buenas, sigo con bastante dolor de piernas, las tengo cargadas atope, así que hoy he forzado poco. En tener un hueco Madrid, me voy a que me de un masaje, demasiado tiempo ya sin visitarle. : )
Ayer solo pegué un corto paseo con Sila, por los caminos y alrededores de Albaida.
Hoy he sumado 49km y 1h y 46' de pedaleo con la Goka.
Las sensaciones han sido bastante buenas, sigo con bastante dolor de piernas, las tengo cargadas atope, así que hoy he forzado poco. En tener un hueco Madrid, me voy a que me de un masaje, demasiado tiempo ya sin visitarle. : )
martes, 4 de octubre de 2011
PIERNAS CALIENTES !!!
Martes 04.10.11
Tres días seguidos dándole caña al cuerpo!! Hoy, nada más empezar el entreno las piernas ya "picaban"... lo he visto bastante normal, ayer hice casi 15km de Run haciendo todo el recorrido de la Monica Pont más alguna que otra cuesta para alargar el entreno un poco más. Disfruté mucho !!
Hoy he quedado con Miguel (Oli ) de Aielo para salir a rodar con la de carretera. Queríamos hacer una salida rodadora, pero al final de eso no ha tenido nada, hemos subido dos puertos y algo más jeje
Toda la salida en paralelo, hemos sumado 66km en 2h y 32'.
Con un poco de dolor de piernas pero lo hemos pasado bien, mañana seguramente me dedicaré a estirar y algo de pesas, ya veré...
Me he enamorado de la bici de Miguel, increíble Trek Madone, preciosa ...habrá que ahorrar mucho para poder tener una así jajaja : )
Tres días seguidos dándole caña al cuerpo!! Hoy, nada más empezar el entreno las piernas ya "picaban"... lo he visto bastante normal, ayer hice casi 15km de Run haciendo todo el recorrido de la Monica Pont más alguna que otra cuesta para alargar el entreno un poco más. Disfruté mucho !!
Hoy he quedado con Miguel (Oli ) de Aielo para salir a rodar con la de carretera. Queríamos hacer una salida rodadora, pero al final de eso no ha tenido nada, hemos subido dos puertos y algo más jeje
Toda la salida en paralelo, hemos sumado 66km en 2h y 32'.
Con un poco de dolor de piernas pero lo hemos pasado bien, mañana seguramente me dedicaré a estirar y algo de pesas, ya veré...
Me he enamorado de la bici de Miguel, increíble Trek Madone, preciosa ...habrá que ahorrar mucho para poder tener una así jajaja : )
domingo, 2 de octubre de 2011
CICLISMO Y BUENAS NOTICIAS
Domingo 02.10.11
Fin del fin de semana. Ha sido largo e intenso...pero está tarde he tenido 2 horitas para mi, estaba bastante cansado, pero casi sin pensarlo me he disfrazado de ciclista...
Goka: 1h 45' y 54km, que me han sentado genial : )
Hoy mi primo Maikel me ha dado otra alegría, este año ha empezado a hacer triatlon y hoy ha sido finisher de el half ironman de Canet, todo un deportista. Enhorabuena crak !!! Compañero de batallas el año pasado y hace dos, lástima este año no poder disfrutar con él de alguna que otra competición....primo volveré !!! jajaja
Fin del fin de semana. Ha sido largo e intenso...pero está tarde he tenido 2 horitas para mi, estaba bastante cansado, pero casi sin pensarlo me he disfrazado de ciclista...
Goka: 1h 45' y 54km, que me han sentado genial : )
Hoy mi primo Maikel me ha dado otra alegría, este año ha empezado a hacer triatlon y hoy ha sido finisher de el half ironman de Canet, todo un deportista. Enhorabuena crak !!! Compañero de batallas el año pasado y hace dos, lástima este año no poder disfrutar con él de alguna que otra competición....primo volveré !!! jajaja
jueves, 29 de septiembre de 2011
2 DIAS DE RUN
Jueves 29.09.11
He pasado un par de días por Valencia, así que ayer aproveché para realizar un entreno de run por el recorrido y parte del carril bici que utilizaba para entrenar los casi 3 años que he vivido allí, que recuerdos!!. Que bien se corre por Valencia, todo llano, a veces por Albaida se echa de menos un recorrido así y que no sea darle vueltas a la pista de atletismo claro jeje. Corrí 12km a una media de 4'23'' y 158pm, según el Garmin.
Hoy me ha llamado Salva y ya por aquí, en Albaida, por le recorrido habitual hemos sumado 12'5km y 1h y algo de darle a la lengua y de entreno jejeje ha estado de lujo !!. Pronto Salva se va a Méjico, se le va ha echar mucho de menos la verdad : (
Mañana y el sábado son los días que mas horas de trabajo tengo, a ver que tal se nos da esta semana y si podemos hacer algo de deporte en los descansos mejor jejeje
He pasado un par de días por Valencia, así que ayer aproveché para realizar un entreno de run por el recorrido y parte del carril bici que utilizaba para entrenar los casi 3 años que he vivido allí, que recuerdos!!. Que bien se corre por Valencia, todo llano, a veces por Albaida se echa de menos un recorrido así y que no sea darle vueltas a la pista de atletismo claro jeje. Corrí 12km a una media de 4'23'' y 158pm, según el Garmin.
Hoy me ha llamado Salva y ya por aquí, en Albaida, por le recorrido habitual hemos sumado 12'5km y 1h y algo de darle a la lengua y de entreno jejeje ha estado de lujo !!. Pronto Salva se va a Méjico, se le va ha echar mucho de menos la verdad : (
Mañana y el sábado son los días que mas horas de trabajo tengo, a ver que tal se nos da esta semana y si podemos hacer algo de deporte en los descansos mejor jejeje
lunes, 26 de septiembre de 2011
GRANDES ALEGRIAS !!!
Lunes 26.09.11
Una semana sin actualizar el blog...maaalllll !!!! La semana pasada fue una semana llena de emociones y todas ellas buenas, me han llenado de felicidad. La primera, la vuelta de mi novia Paz de Londres en forma de sorpresa, no me la esperaba hasta el miércoles y vino el martes, como no, me piyó entrenando con la bici..jejeje una alegría enorme tenerla aquí de nuevo.
La segunda ver subir a mi tt Marqvitos por el castillo de Bañeres para proclamarse finisher del DID Spain. He podido vivir sus lesiones, sus entrenos, su sacrifício diario, etc de cerca y se lo merecía y no poco. Estuve todo el fin de semana trabajando sin poder quitármelo de la cabeza, llamando a ver como iba, por el facebook a ver si subían algo, incluso me sentí mal por no estar allí acompañandole...
Con la lagrimita a punto de salir, fue una gran emoción y a la vez lección el verle entrar a meta.
En cuanto a mi, sigo entrenando como siempre pero sin poder centrarme en un objetivo, trabajando todo el fin de semana imposible inscribirse en alguna competición....así que esperaremos a que la cosa cambie, hay que ser positivo. Carpe diem !! ; )
Con el garmin en la mano, estos son los entrenos hasta el día de hoy:
Martes: Goka 46km en 1h38'y 138pm.
Miércoles: Run 9km en 50' y 137pm.
Jueves: Mtb 33km en 1h51' y 129pm.
Viernes: Descanso.
Sábado: Run 7'5km en 34' y 141pm.
Domingo: Descanso.
Hoy: Goka 50km en 1h35' y 143pm.
Una semana sin actualizar el blog...maaalllll !!!! La semana pasada fue una semana llena de emociones y todas ellas buenas, me han llenado de felicidad. La primera, la vuelta de mi novia Paz de Londres en forma de sorpresa, no me la esperaba hasta el miércoles y vino el martes, como no, me piyó entrenando con la bici..jejeje una alegría enorme tenerla aquí de nuevo.
La segunda ver subir a mi tt Marqvitos por el castillo de Bañeres para proclamarse finisher del DID Spain. He podido vivir sus lesiones, sus entrenos, su sacrifício diario, etc de cerca y se lo merecía y no poco. Estuve todo el fin de semana trabajando sin poder quitármelo de la cabeza, llamando a ver como iba, por el facebook a ver si subían algo, incluso me sentí mal por no estar allí acompañandole...
Con la lagrimita a punto de salir, fue una gran emoción y a la vez lección el verle entrar a meta.
En cuanto a mi, sigo entrenando como siempre pero sin poder centrarme en un objetivo, trabajando todo el fin de semana imposible inscribirse en alguna competición....así que esperaremos a que la cosa cambie, hay que ser positivo. Carpe diem !! ; )
Con el garmin en la mano, estos son los entrenos hasta el día de hoy:
Martes: Goka 46km en 1h38'y 138pm.
Miércoles: Run 9km en 50' y 137pm.
Jueves: Mtb 33km en 1h51' y 129pm.
Viernes: Descanso.
Sábado: Run 7'5km en 34' y 141pm.
Domingo: Descanso.
Hoy: Goka 50km en 1h35' y 143pm.
lunes, 19 de septiembre de 2011
CON PULSOMETRO Y CONTENTO
Lunes 20.09.11
Ayer tuve tiempo para entrenar, pero decidí hacer algo diferente y que hacía tiempo que no hacía: ir al cine ...jajaja Quedé con Tono de Aielo ( el pobre está sin carnet y se sube por las paredes) y vimos "La Colombiana", una buena peli de acción, me gusto mucho. Después una hamburguesa y a dormir.; )
Hoy buen entreno con magníficas sensaciones, por parte del recorrido más exigente de la carrera Monica Pont, los datos han sido:
Run: 10k a 4'30'' y 166 pulsaciones de media. 2km de recuperación y estiramientos ya en casa.
Habrá que comer más hamburguesas entonces? jajaja...Mañana Bike !!
Ayer tuve tiempo para entrenar, pero decidí hacer algo diferente y que hacía tiempo que no hacía: ir al cine ...jajaja Quedé con Tono de Aielo ( el pobre está sin carnet y se sube por las paredes) y vimos "La Colombiana", una buena peli de acción, me gusto mucho. Después una hamburguesa y a dormir.; )
Hoy buen entreno con magníficas sensaciones, por parte del recorrido más exigente de la carrera Monica Pont, los datos han sido:
Run: 10k a 4'30'' y 166 pulsaciones de media. 2km de recuperación y estiramientos ya en casa.
Habrá que comer más hamburguesas entonces? jajaja...Mañana Bike !!
sábado, 17 de septiembre de 2011
HABRÁ QUE AGUANTAR : (
Sábado 17.09.11
Se me presenta un fin de semana con mucho trabajo, así que con pocos minutos comento mis entrenos de estos últimos días:
Jueves: 2 horas con la Goka, subiendo el puerto de Beniarres. Quedé con Marcos en la piscina de Carrícola para hablar con él, solo espero que cumpla su objetivo e intentaré el Domingo estar apoyandole y ayudandole en lo que pueda. Este trabajo me está tocando los c... pero bien !! esto de estar trabajando todo el fin de semana me mata !! pero bueno mejor no me quejo que con la suerte que tengo....
Viernes: 7'5km de run por un recorrido con cuestas, ( vamos como todos los de por esta zona). Pase el 5000 a 4' 37'' de media, luego baje el ritmo de forma progresiva.
Hoy va estar difícil que pueda hacer algo, pero bueno se intentará, la idea es runear un poco a ritmo tranquilo...
Se me presenta un fin de semana con mucho trabajo, así que con pocos minutos comento mis entrenos de estos últimos días:
Jueves: 2 horas con la Goka, subiendo el puerto de Beniarres. Quedé con Marcos en la piscina de Carrícola para hablar con él, solo espero que cumpla su objetivo e intentaré el Domingo estar apoyandole y ayudandole en lo que pueda. Este trabajo me está tocando los c... pero bien !! esto de estar trabajando todo el fin de semana me mata !! pero bueno mejor no me quejo que con la suerte que tengo....
Viernes: 7'5km de run por un recorrido con cuestas, ( vamos como todos los de por esta zona). Pase el 5000 a 4' 37'' de media, luego baje el ritmo de forma progresiva.
Hoy va estar difícil que pueda hacer algo, pero bueno se intentará, la idea es runear un poco a ritmo tranquilo...
miércoles, 14 de septiembre de 2011
LOS PELOS DE PUNTA
Miércoles 14.09.11
Descansando las piernas, pero la cabecita que no pare.. hay que estar siempre motivados y nada mejor que ver videos como este para estarlo ; )
martes, 13 de septiembre de 2011
A LA RUTINA DIARIA ; )
Martes 13.09.11
Seguimos entrenando !!!
Ayer un buen entreno de Run los 6 primeros km a 4'30, por un recorrido rompe piernas, luego con Descals 7km a 5' y pocos segundos. En total 13km y algo más de 1hora de entreno.
Hoy con Salva y el cc de Albaida 43km de Goka, forzando un poco en las últimas subidas.domingo, 11 de septiembre de 2011
UNA GRAN EXPERIENCIA
Domingo 11.09.11
Hoy ha sido mi último día de vacaciones, aunque ha pasado rápida la semana estoy contento porque la he aprovechado al máximo y he hecho un poco de todo.
La aventura de Ojos Negros terminó muy bien, al final el Garmin marco 195km, los cuales hemos disfrutado a cada metro, contemplando los diferentes paisajes que vas pasando. Como toda aventura tuvimos nuestros percances, pero los podimos solucionar y seguir hasta cumplir nuestro objetivo, hacer el recorrido desde Santa Eulalia hasta Sagunto, siguiendo la antigua ruta minera de Ojos Negros.
Ha sido toda una experienca que volvería a repetir con los ojos cerrados. Todo el sufrimiento, la calor que hemos tenido que soportar encima de las Mtb y el frio por la noche a valido la pena . El dormir en medio de la montaña viendo las estrellas, escuchando los animales, el respirar ese aire tan puro, sentir esa tranquilidad, despertarte y ver el amanecer, estar dos días sin saber donde estas , sin televisión, sin internet, sin saber que esta pasando en el mundo,....me ha aportado tanto que ya tengo ganas de volver a repetir.
El trayecto es bastante llano, hay alguna subida pero fácil, creo que es una ruta para todos los niveles. Nosotros hicimos el primer día dando pedales por la tarde 89km y al día siguiente 106km, a las 16h estabamos en Sagunto, parando a almorzar y comer, en total 10h 15' de sillín.
Ayer sábado me levanté y estaba bastante descansado así que sumé 750m de swim y hoy 7km de Run.
Hoy ha sido mi último día de vacaciones, aunque ha pasado rápida la semana estoy contento porque la he aprovechado al máximo y he hecho un poco de todo.
La aventura de Ojos Negros terminó muy bien, al final el Garmin marco 195km, los cuales hemos disfrutado a cada metro, contemplando los diferentes paisajes que vas pasando. Como toda aventura tuvimos nuestros percances, pero los podimos solucionar y seguir hasta cumplir nuestro objetivo, hacer el recorrido desde Santa Eulalia hasta Sagunto, siguiendo la antigua ruta minera de Ojos Negros.
Ha sido toda una experienca que volvería a repetir con los ojos cerrados. Todo el sufrimiento, la calor que hemos tenido que soportar encima de las Mtb y el frio por la noche a valido la pena . El dormir en medio de la montaña viendo las estrellas, escuchando los animales, el respirar ese aire tan puro, sentir esa tranquilidad, despertarte y ver el amanecer, estar dos días sin saber donde estas , sin televisión, sin internet, sin saber que esta pasando en el mundo,....me ha aportado tanto que ya tengo ganas de volver a repetir.
El trayecto es bastante llano, hay alguna subida pero fácil, creo que es una ruta para todos los niveles. Nosotros hicimos el primer día dando pedales por la tarde 89km y al día siguiente 106km, a las 16h estabamos en Sagunto, parando a almorzar y comer, en total 10h 15' de sillín.
Ayer sábado me levanté y estaba bastante descansado así que sumé 750m de swim y hoy 7km de Run.
El de la izq. es Penades.
Amanecer en el campamento base ; ) jejeje
km 117.
miércoles, 7 de septiembre de 2011
AVENTURA DE OJOS NEGROS
Miércoles 07.09.11
Ayer salí con la Mtb para sumar unas 2h de pedaleo por mi recorrido habitual, subida del pache...etc
Luego pasé por la gasolinera para limpiarla, ya en casa engrasarla etc, la deje como nueva...ya una idea me rondaba la cabeza y tras hoy almorzar con Penades, la vamos a llevar a cavo....RUTA DE OJOS NEGROS, unos 160km de vía verde, según dicen, con unas vistas espectaculares. Pasaremos una noche en el camino con tienda de campaña, ya que mañana empezaremos la ruta casi, casi que por la tarde...Así que nada voy a continuar preparando la mochila y la Mtb y el Viernes comentó como ha ido el Desafío extremo, como dice Penades jajajaja
"No me gustan las planificaciones, si mi mente está preparada para sufrir, mis piernas no se detendrán"
Javier Maya,(uno de mis ídolos)
Ayer salí con la Mtb para sumar unas 2h de pedaleo por mi recorrido habitual, subida del pache...etc
Luego pasé por la gasolinera para limpiarla, ya en casa engrasarla etc, la deje como nueva...ya una idea me rondaba la cabeza y tras hoy almorzar con Penades, la vamos a llevar a cavo....RUTA DE OJOS NEGROS, unos 160km de vía verde, según dicen, con unas vistas espectaculares. Pasaremos una noche en el camino con tienda de campaña, ya que mañana empezaremos la ruta casi, casi que por la tarde...Así que nada voy a continuar preparando la mochila y la Mtb y el Viernes comentó como ha ido el Desafío extremo, como dice Penades jajajaja
"No me gustan las planificaciones, si mi mente está preparada para sufrir, mis piernas no se detendrán"
Javier Maya,(uno de mis ídolos)
lunes, 5 de septiembre de 2011
GRANDE COBO !!!
Lunes 05.09.11
Por fin!!, después de trabajar todo el verano tengo esta semana de vacaciones. Intentaremos aprovecharla al máximo, desconectar y disfrutar del tiempo libre.
El sábado hicimos una buena salida por carreteta con el cc de Albaida, subimos 2 puertos y recorrimos 102km en unas 3 horas y media de pedaleo. Hubo un momento que pensaba que me descolgaba de lo rápido que iban, pero pude aguantar a rueda y recuperar las piernas para seguir con el grupo..madre mía como andan estos...!!!
Por fin!!, después de trabajar todo el verano tengo esta semana de vacaciones. Intentaremos aprovecharla al máximo, desconectar y disfrutar del tiempo libre.
El sábado hicimos una buena salida por carreteta con el cc de Albaida, subimos 2 puertos y recorrimos 102km en unas 3 horas y media de pedaleo. Hubo un momento que pensaba que me descolgaba de lo rápido que iban, pero pude aguantar a rueda y recuperar las piernas para seguir con el grupo..madre mía como andan estos...!!!
Hoy he sumado con Penades 57km, trabajando la cadencia, luego he dejado la bici y practicando la transición he recorrido 6km corriendo. Habrá que practicarlo un poco más pero ha ido bien, las piernas sobre todo mejor de lo que me esperaba, se han ido soltando rápido....
Por mucho que estiro, me sigo notando las piernas bastante cargadas, ahora si que tengo claro que necesito ya un buen masaje..: )
jueves, 1 de septiembre de 2011
CONTADOR EN FONTANARS ??? ; )
Jueves 01.09.11
Esta tarde tocaba Goka, ya había quedado con mi primo Salva así que he pasado a recogerle. Por cambiar un poco, hemos hecho el recorrido de Onteniente-Fontanars y vuelta. Sin darnos cuenta hemos llevado un ritmo muy bueno y constante hasta llegar al puerto de Fontanars, donde hemos adelantado a un grupo, luego uno de ellos nos ha comentado que eran de Onteniente. Iban un poco más lentos que nosotros, pero ha sido vernos y han tirado detrás, incluso uno nos ha adelantado ( iba con el traje de Alberto Contador y como subía....seria él ?..jejeje ), eran buen grupo, ya lo creo.. Sin quitar el plato ya que es un puerto corto, hemos subido a bastante velocidad, coronando con las pulsaciones y las piernas ya calentitas ; )
Al final los datos han sido: 60km y 1h y 53' dando pedales.
Al ver los datos, nos hemos quedado muy contentos, hemos disfrutado y no hemos sufrido mucho...buenas sensaciones...así da gusto, habrá que repetir pronto jijiji !!!
Esta tarde tocaba Goka, ya había quedado con mi primo Salva así que he pasado a recogerle. Por cambiar un poco, hemos hecho el recorrido de Onteniente-Fontanars y vuelta. Sin darnos cuenta hemos llevado un ritmo muy bueno y constante hasta llegar al puerto de Fontanars, donde hemos adelantado a un grupo, luego uno de ellos nos ha comentado que eran de Onteniente. Iban un poco más lentos que nosotros, pero ha sido vernos y han tirado detrás, incluso uno nos ha adelantado ( iba con el traje de Alberto Contador y como subía....seria él ?..jejeje ), eran buen grupo, ya lo creo.. Sin quitar el plato ya que es un puerto corto, hemos subido a bastante velocidad, coronando con las pulsaciones y las piernas ya calentitas ; )
Al final los datos han sido: 60km y 1h y 53' dando pedales.
Al ver los datos, nos hemos quedado muy contentos, hemos disfrutado y no hemos sufrido mucho...buenas sensaciones...así da gusto, habrá que repetir pronto jijiji !!!
miércoles, 31 de agosto de 2011
HAY QUE EMPUJAR !!!
http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fcazadordesuennos.blogspot.com%2Fp%2Funidos-por-un-rett-ouna-esperanza.html&h=qAQApc7jMAQCcOppmOC9NwbfcOUypz9tmiHbYhvp5AuB3rQ
Increíble el Rett-o de mi tt Marcos y Victor.., pero esto aún les hace mucho más grandes de lo que ya son...Esa es la filosofía hay que ayudarse entre todos y más a la gente que lo necesita de verdad. COMO DICE EL !!! VAMOOOSSS !!!!
Hoy solo 1250m de Swim, las piernas parece que están listas de nuevo ; )
Increíble el Rett-o de mi tt Marcos y Victor.., pero esto aún les hace mucho más grandes de lo que ya son...Esa es la filosofía hay que ayudarse entre todos y más a la gente que lo necesita de verdad. COMO DICE EL !!! VAMOOOSSS !!!!
Hoy solo 1250m de Swim, las piernas parece que están listas de nuevo ; )
martes, 30 de agosto de 2011
AVENTURAS QUE CONTAR...
Martes 30.08.11
Me he levantado con un dolor de piernas y articulaciones bastante fuerte. Como si fuera la primera vez que saliera a correr pues igual....hay veces que no entiendo nada, pero en fin...Después de trabajar me he ido directo a la piscina, he nadado 1000m y cuando he salido las piernas estaban un poco mejor. Esta tarde me ha llamado Salva para salir con la Mtb con la grupeta, la verdad que me lo he pensado un poco pero al final he salido, eso si siempre con mucha cadencia intentando cargar lo mínimo. Hemos hecho 43km y me lo he pasado genial con la Mtb y el grupo, por una ruta completa con trozos de senda, pista etc
Como en todas las salidas siempre pasa algo, siempre hay una anécdota que contar, hoy no ha sido menos:
En unos 500m hemos tenido que parar 3 veces por 3 pinchazos diferentes de 3 personas jajaja..., lo bueno es que de 5 solo uno llevaba foco y se nos ha hecho de noche, toda la bajada del Pache a Albaida a oscuras, bueno con la luz de un foco pero con el freno cogido.. hemos bajado bien, sin mucha visión pero bien.... una risa !!! ; )
Espero estar mañana ya mejor de piernas, ya contareee ....!!
Me he levantado con un dolor de piernas y articulaciones bastante fuerte. Como si fuera la primera vez que saliera a correr pues igual....hay veces que no entiendo nada, pero en fin...Después de trabajar me he ido directo a la piscina, he nadado 1000m y cuando he salido las piernas estaban un poco mejor. Esta tarde me ha llamado Salva para salir con la Mtb con la grupeta, la verdad que me lo he pensado un poco pero al final he salido, eso si siempre con mucha cadencia intentando cargar lo mínimo. Hemos hecho 43km y me lo he pasado genial con la Mtb y el grupo, por una ruta completa con trozos de senda, pista etc
Como en todas las salidas siempre pasa algo, siempre hay una anécdota que contar, hoy no ha sido menos:
En unos 500m hemos tenido que parar 3 veces por 3 pinchazos diferentes de 3 personas jajaja..., lo bueno es que de 5 solo uno llevaba foco y se nos ha hecho de noche, toda la bajada del Pache a Albaida a oscuras, bueno con la luz de un foco pero con el freno cogido.. hemos bajado bien, sin mucha visión pero bien.... una risa !!! ; )
Espero estar mañana ya mejor de piernas, ya contareee ....!!
lunes, 29 de agosto de 2011
DESPUES DE LA TORMENTA....
Lunes 28.08.11
Esta semana tiene pinta de ser un poco más tranquila en el trabajo que las dos anteriores, así que habrá que aprovechar!!
El fin de semana al hacer el descanso del trabajo en horas de mucha calor solo he podido sumar 1200m de swim. Esta mañana he sumado 1250 de Swim y por la tarde 15km de Run con Dj. Durante el recorrido de Run de Carrícola a Beniatjar ha hecho un viento con una fuerza que parecía que íbamos caminando, nos frenaba... estaba pasando una tormenta y escuchábamos como las ramas de los pinos crujían. Al volver cual ha sido nuestra sorpresa que por el lugar que hacía unos 10' que habíamos pasado ya no se podía pasar porque una enorme rama de un pino estaba cruzando de punta a punta la carretera, hemos tenido que saltarla por la parte más baja para seguir. Dj me ha comentado: parece que nos hemos librado de poco no? mejor no pensarlo...
Hemos hecho los 15'5km de Carrícola a Beniatjar y vuelta en 1h y 13', las pulsaciones medias 157 y a 4'53'' de media el km. Después estiramientos. Ha ido bien, pero con bastante dolor en las piernas, seguramente por falta de km de Run e igual también toca ya masaje....
Esta semana tiene pinta de ser un poco más tranquila en el trabajo que las dos anteriores, así que habrá que aprovechar!!
El fin de semana al hacer el descanso del trabajo en horas de mucha calor solo he podido sumar 1200m de swim. Esta mañana he sumado 1250 de Swim y por la tarde 15km de Run con Dj. Durante el recorrido de Run de Carrícola a Beniatjar ha hecho un viento con una fuerza que parecía que íbamos caminando, nos frenaba... estaba pasando una tormenta y escuchábamos como las ramas de los pinos crujían. Al volver cual ha sido nuestra sorpresa que por el lugar que hacía unos 10' que habíamos pasado ya no se podía pasar porque una enorme rama de un pino estaba cruzando de punta a punta la carretera, hemos tenido que saltarla por la parte más baja para seguir. Dj me ha comentado: parece que nos hemos librado de poco no? mejor no pensarlo...
Hemos hecho los 15'5km de Carrícola a Beniatjar y vuelta en 1h y 13', las pulsaciones medias 157 y a 4'53'' de media el km. Después estiramientos. Ha ido bien, pero con bastante dolor en las piernas, seguramente por falta de km de Run e igual también toca ya masaje....
jueves, 25 de agosto de 2011
BIEN, PERO FALTA CORRER MÁS
Jueves 25.08.11
Ayer, con un calor sofocante pude hacer un buen entreno de Run, por un recorrido de 12km con continuas subidas. Sin parar hice un 2000m en la pista para hacer un poco de llano, a 3'53''.. hasta ahí todo bien, los 2 últimos km hasta llegar a casa ya no tanto jejeje !! hay que sufrir !!! ; )
Hoy relax y a currar !!
martes, 23 de agosto de 2011
ALGÚN DATO COMO MOTIVACIÓN ; )
Martes 23.08.11
Dicen, que hace más él que quiere, que él que puede.....yo creo que algo de razón lleva la frase.
Fin de semana con muchas horas de trabajo y empezamos la semana igual al ser fiestas de Montaverner. Pero hay que sacar tiempo de donde sea, incluso sin poder participar en ninguna competición, tengo ganas de entrenar, y por ahora mi motivación va a ser esa, entrenar y sumar km para el día que el trabajo me vuelva a permitir participar en competiciones estar bien y poder disfrutar de ellas.
De domingo a hoy martes mis entrenos han sido:
Swim: 750m + 1500m.
Goka: 65km. (subiendo 2 puertos y de la Pobla a Beniatjar, Carrícola, Adzeneta...)
Destacar los primeros 30km en solitario del entreno de carretera, subiendo el puerto de Bellús y llegando a Genovés en menos de 1h, a un poco más de 30 de velocidad, dando un poco de calidad al entreno, sin arriesgar nada en las bajadas y buscando una ruta con bastantes subidas. Los 750m de swim que me cronometró Lorena la socorrista de la piscina de Carrícola en 15' casi justos. Todo mejorable, así que a seguir entrenando !!!
Dicen, que hace más él que quiere, que él que puede.....yo creo que algo de razón lleva la frase.
Fin de semana con muchas horas de trabajo y empezamos la semana igual al ser fiestas de Montaverner. Pero hay que sacar tiempo de donde sea, incluso sin poder participar en ninguna competición, tengo ganas de entrenar, y por ahora mi motivación va a ser esa, entrenar y sumar km para el día que el trabajo me vuelva a permitir participar en competiciones estar bien y poder disfrutar de ellas.
De domingo a hoy martes mis entrenos han sido:
Swim: 750m + 1500m.
Goka: 65km. (subiendo 2 puertos y de la Pobla a Beniatjar, Carrícola, Adzeneta...)
Destacar los primeros 30km en solitario del entreno de carretera, subiendo el puerto de Bellús y llegando a Genovés en menos de 1h, a un poco más de 30 de velocidad, dando un poco de calidad al entreno, sin arriesgar nada en las bajadas y buscando una ruta con bastantes subidas. Los 750m de swim que me cronometró Lorena la socorrista de la piscina de Carrícola en 15' casi justos. Todo mejorable, así que a seguir entrenando !!!
jueves, 18 de agosto de 2011
REPASANDO
Jueves 18.08.11
Sigo la marcha, sumando lo que puedo, intentando siempre disfrutar y mantenerme en condiciones decentes, sin crono, ni datos de ninguna clase, hago lo que me apetece y poco más...; ).
Del martes a hoy sumo:
Swim: 2350m, en 2 entrenos.
Run: 9,3km.
Goka: 53km.
Sin lugar a duda, lo que más me está apeteciendo hacer es carretera con la Goka y eso se nota, con las fantásticas sensaciones que estoy teniendo ultimamente. En el agua veo que termino los entrenos de 1000 o 1250m bastante descansado, aún queda mucho que mejorar, pero para el poco tiempo que llevo estoy contento...en invierno habrá que seguir practicando y si es con un monitor mejor, ya lo veremos....
En la carrera a pie, las sensaciones son buenas, pero al contrario que años anteriores en estas fechas, estoy bastante desmotivado, el no poder participar en las carreras del circuito, creo que me ha afectado demasiado en este tema...por ahora seguiré sumando un día o dos a la semana, para salvar un poco este bajón jejeje.......SEGUIMOS !!!
Sigo la marcha, sumando lo que puedo, intentando siempre disfrutar y mantenerme en condiciones decentes, sin crono, ni datos de ninguna clase, hago lo que me apetece y poco más...; ).
Del martes a hoy sumo:
Swim: 2350m, en 2 entrenos.
Run: 9,3km.
Goka: 53km.
Sin lugar a duda, lo que más me está apeteciendo hacer es carretera con la Goka y eso se nota, con las fantásticas sensaciones que estoy teniendo ultimamente. En el agua veo que termino los entrenos de 1000 o 1250m bastante descansado, aún queda mucho que mejorar, pero para el poco tiempo que llevo estoy contento...en invierno habrá que seguir practicando y si es con un monitor mejor, ya lo veremos....
En la carrera a pie, las sensaciones son buenas, pero al contrario que años anteriores en estas fechas, estoy bastante desmotivado, el no poder participar en las carreras del circuito, creo que me ha afectado demasiado en este tema...por ahora seguiré sumando un día o dos a la semana, para salvar un poco este bajón jejeje.......SEGUIMOS !!!
lunes, 15 de agosto de 2011
BUENA SALIDA
Lunes 15.08.11
Después de un fin de semana en el que solo he podido sumar:
Run: 8km + Swim 1000m. Hoy tenía ganas ya de hacer un buen entreno, metiendo algo de calidad. Con Maikel y DJ he sumado 57 km de carretera. En algunas rampas largas he hecho 3 series, subiendo esprintando hacía arriba tirando de desarrollo. He llegado a casa con una buena sudada y con las piernas calentitas. El cabroncete de Dj me ha estado llamando Pantani durante el recorrido, por los arreones hacía arriba, y también por el Buff que llevaba en la cabeza para la sudor....Ya me gustaría a mi subir la mitad que subía el pirata Pantani .....
Como el fin de semana es cuando más trabajo he pensado en intentar hacer un poco más de entreno entre semana, a ver si podemos llevar a cabo el plan.....; )
Después de un fin de semana en el que solo he podido sumar:
Run: 8km + Swim 1000m. Hoy tenía ganas ya de hacer un buen entreno, metiendo algo de calidad. Con Maikel y DJ he sumado 57 km de carretera. En algunas rampas largas he hecho 3 series, subiendo esprintando hacía arriba tirando de desarrollo. He llegado a casa con una buena sudada y con las piernas calentitas. El cabroncete de Dj me ha estado llamando Pantani durante el recorrido, por los arreones hacía arriba, y también por el Buff que llevaba en la cabeza para la sudor....Ya me gustaría a mi subir la mitad que subía el pirata Pantani .....
Como el fin de semana es cuando más trabajo he pensado en intentar hacer un poco más de entreno entre semana, a ver si podemos llevar a cabo el plan.....; )
miércoles, 10 de agosto de 2011
DESCONECTANDO DEL MUNDO.
Miércoles 10.08.11
Esperando a última hora de la tarde para entrenar, he cumplido con lo que tenía previsto para hoy:
Run 8,5 km + Swim 1200m. Hoy sin el Garmin, intentando dejar la cabeza en blanco, entrenando y disfrutando de poder hacerlo.
martes, 9 de agosto de 2011
MAS GOKA
Martes 09.08.11
Después de un fin de semana "caótico" en cuanto a entrenos, sumando poquísimo y bastante liado en el trabajo y en algún que otro compromiso que tenía pendiente, he empezado la semana dando pedales. Llevo ya dos días haciendo carretera, ayer en solitario hasta mitad del recorrido que ví a Toni y ya me cogí con el. Con un viento bastante molesto en casi todo el entreno llegué a casa con 45km y 1h y 32' de pedaleo.
Hoy con Salva he subido el puerto de Albaida, en Muro nos hemos desviado dirección a Agres, Alfafara, Bocairente, Onteniente y Agullent. En total 47km y 1h y 37'. Me hubiera gustado alargarla un poco más, pero Salva tenía un compromiso y hemos recortado un poco el recorrido, otro día más...!!
Aunque los ritmos no han sido agónicos y sin darlo todo, si que es verdad que hemos llevado estos días cierta alegría como digo yo en la bicicleta, sobre todo en las subidas....Las sensaciones están siendo buenas, cada vez me veo más adaptado a la modalidad de carretera, nunca pensé que me gustaría tanto...aunque a veces hecho de menos la Mtb, por ahora voy a continuar con la Goka este mes, ya habrá tiempo para alternar... ; D
Mañana nos calzamos las Brooks, que ya toca !!!
Después de un fin de semana "caótico" en cuanto a entrenos, sumando poquísimo y bastante liado en el trabajo y en algún que otro compromiso que tenía pendiente, he empezado la semana dando pedales. Llevo ya dos días haciendo carretera, ayer en solitario hasta mitad del recorrido que ví a Toni y ya me cogí con el. Con un viento bastante molesto en casi todo el entreno llegué a casa con 45km y 1h y 32' de pedaleo.
Hoy con Salva he subido el puerto de Albaida, en Muro nos hemos desviado dirección a Agres, Alfafara, Bocairente, Onteniente y Agullent. En total 47km y 1h y 37'. Me hubiera gustado alargarla un poco más, pero Salva tenía un compromiso y hemos recortado un poco el recorrido, otro día más...!!
Aunque los ritmos no han sido agónicos y sin darlo todo, si que es verdad que hemos llevado estos días cierta alegría como digo yo en la bicicleta, sobre todo en las subidas....Las sensaciones están siendo buenas, cada vez me veo más adaptado a la modalidad de carretera, nunca pensé que me gustaría tanto...aunque a veces hecho de menos la Mtb, por ahora voy a continuar con la Goka este mes, ya habrá tiempo para alternar... ; D
Mañana nos calzamos las Brooks, que ya toca !!!
jueves, 4 de agosto de 2011
SIN CADENA Y SIN QUITAR EL PLATO ; ) JIJIJII
Jueves 04.08.11
Como ya comenté ayer, hoy tocaba hacer carretera con el primo Salva. Después de pasar la tarde en la piscina de Carrícola y hacer unos pocos largos,(unos 250m), he subido a la parada del autobús a esperar a Salva. Nos hemos juntado con algún componente del club ciclista de Albaida, menudas máquinas llevan, carreteros de toda la vida....así que la salida ha sido "divertida y entretenida", jejeje menudos piques llevan... pero de vez en cuando está bien un poco de guerra...; )
Me quedo con las buenísimas sensaciones de hoy, rodando con "alegría" y con gente con mucha experiencia y que van rápido,con la "charraeta" con el primo, que ya tocaba y con los 54km que hemos sumado hoy, disfrutando un día más!!
Como ya comenté ayer, hoy tocaba hacer carretera con el primo Salva. Después de pasar la tarde en la piscina de Carrícola y hacer unos pocos largos,(unos 250m), he subido a la parada del autobús a esperar a Salva. Nos hemos juntado con algún componente del club ciclista de Albaida, menudas máquinas llevan, carreteros de toda la vida....así que la salida ha sido "divertida y entretenida", jejeje menudos piques llevan... pero de vez en cuando está bien un poco de guerra...; )
Me quedo con las buenísimas sensaciones de hoy, rodando con "alegría" y con gente con mucha experiencia y que van rápido,con la "charraeta" con el primo, que ya tocaba y con los 54km que hemos sumado hoy, disfrutando un día más!!
miércoles, 3 de agosto de 2011
SUMANDO VENGO SUMANDO VOY
Miércoles 03.08.11
Ayer hice con Marcos, la llamada "volta la sirera". Salimos a las 8h de la mañana y el recorrido fue el siguiente:
Gandia-Font d'en Carros-Oliva-Pego-subimos la Vall de la Gallinera, dejando atrás muchos pueblecitos preciosos en mitad de la montaña hasta llegar a Muro de Alcoi. Acompañé unos km a Marcos y me desvié por Agullent,luego retrocedí hasta llegar a Albaida, el siguió hasta Aielo.
Fue un recorrido muy bonito sobre todo la Vall de la Gallinera, preciosa y más si te gusta subir!!
En total fueron 4h y 30' y unos 120 km, sobrepasé las 3 cifras por primera vez, el km 100 nos piyó empezando a subir el puerto de Albaida por la carretera antigua, bonita forma de "desvirgarme" ; ).... las piernas ya picaban un poco la verdad jajaja....
Por la tarde 500m de Swim. Salí del agua con la sensación de que había descargado bastante las piernas...
Hoy aunque me he levantado de pm de piernas, he decidido dejarlas descansar un poco y hacer natación, sumo 1250m terminando ok, con la sensación de poder nadar más sin tener que parar..!!
Mañana me esperaré a dar pedales por la tarde, he quedado con el primo Salva..es que si no es así no lo veo, y ya toca.... ; )
Ayer hice con Marcos, la llamada "volta la sirera". Salimos a las 8h de la mañana y el recorrido fue el siguiente:
Gandia-Font d'en Carros-Oliva-Pego-subimos la Vall de la Gallinera, dejando atrás muchos pueblecitos preciosos en mitad de la montaña hasta llegar a Muro de Alcoi. Acompañé unos km a Marcos y me desvié por Agullent,luego retrocedí hasta llegar a Albaida, el siguió hasta Aielo.
Fue un recorrido muy bonito sobre todo la Vall de la Gallinera, preciosa y más si te gusta subir!!
En total fueron 4h y 30' y unos 120 km, sobrepasé las 3 cifras por primera vez, el km 100 nos piyó empezando a subir el puerto de Albaida por la carretera antigua, bonita forma de "desvirgarme" ; ).... las piernas ya picaban un poco la verdad jajaja....
Por la tarde 500m de Swim. Salí del agua con la sensación de que había descargado bastante las piernas...
Hoy aunque me he levantado de pm de piernas, he decidido dejarlas descansar un poco y hacer natación, sumo 1250m terminando ok, con la sensación de poder nadar más sin tener que parar..!!
Mañana me esperaré a dar pedales por la tarde, he quedado con el primo Salva..es que si no es así no lo veo, y ya toca.... ; )
lunes, 1 de agosto de 2011
MAS POSITIVO
Lunes 01.08.11
He empezado el día y la semana un poco más animado, ayer pase muy mala noche, no sé a que hora me dormiría, pero pasadas las 4 seguro....así que he dejado el entreno para la tarde ; )
En Carrícola, como ya es habitual, he sumado:
Swim 500m + 8 km y 46' de Run.
Mañana toca madrugar, he quedado con Marcos para hacer carretera," la ruta de la sirera " o algo así se llama el recorrido...mañana cuento por donde me ha llevado el tetus!! ; )
He empezado el día y la semana un poco más animado, ayer pase muy mala noche, no sé a que hora me dormiría, pero pasadas las 4 seguro....así que he dejado el entreno para la tarde ; )
En Carrícola, como ya es habitual, he sumado:
Swim 500m + 8 km y 46' de Run.
Mañana toca madrugar, he quedado con Marcos para hacer carretera," la ruta de la sirera " o algo así se llama el recorrido...mañana cuento por donde me ha llevado el tetus!! ; )
Me he levantado con esta canción en la cabeza, todo el día silvándola,cantándola etc
domingo, 31 de julio de 2011
MUY BURRO ; )
Domingo 31.07.11
Después de 8 días de reposo postoperatorio, el miércoles empecé de nuevo a entrenar un poco....y es que me he pasado 8 días sin hacer nada de deporte, durmiendo 10 horas de media al día y muy aburrido, se me ha hecho un poco duro, pero era lo que tocaba, ahora que esta todo ok, hay que volver a la rutina, dejar la sedentaria y aburrida vida y volver a la pura vida ; )
Los datos desde el miércoles ha hoy han sido:
Goka: 110km
Swim: 2750m
Hoy quería empezar a correr, pero ayer fue la primera carrera del circuito en Montaverner y sin querer verla, porque sé que me pondría de bajón y de mala ostia por no poder correr...de camino al trabajo, la tuve que ver....así que nada me he lavantado aún un poco burro y de bajón.. y me he ido a la playa con 2 amigos y Reme y no he hecho nada...y es que este año si no cambian las cosas, cuanto menos se me cruce en mi cabeza la pregunta y para que tanto entrenar? mejor...la única respuesta que tengo a día de hoy es porque me encanta y me sienta de pm.....pero hay días que hace falta algo más..una motivación....no sé...
Después de 8 días de reposo postoperatorio, el miércoles empecé de nuevo a entrenar un poco....y es que me he pasado 8 días sin hacer nada de deporte, durmiendo 10 horas de media al día y muy aburrido, se me ha hecho un poco duro, pero era lo que tocaba, ahora que esta todo ok, hay que volver a la rutina, dejar la sedentaria y aburrida vida y volver a la pura vida ; )
Los datos desde el miércoles ha hoy han sido:
Goka: 110km
Swim: 2750m
Hoy quería empezar a correr, pero ayer fue la primera carrera del circuito en Montaverner y sin querer verla, porque sé que me pondría de bajón y de mala ostia por no poder correr...de camino al trabajo, la tuve que ver....así que nada me he lavantado aún un poco burro y de bajón.. y me he ido a la playa con 2 amigos y Reme y no he hecho nada...y es que este año si no cambian las cosas, cuanto menos se me cruce en mi cabeza la pregunta y para que tanto entrenar? mejor...la única respuesta que tengo a día de hoy es porque me encanta y me sienta de pm.....pero hay días que hace falta algo más..una motivación....no sé...
martes, 19 de julio de 2011
ABURRIMIENTO
Martes 19.07.11
Que mal se me da esto de estar en casa sin poder hacer nada....esto del reposo a mi no me va la verdad..pero bueno, hay que pasarlo...
La operación salió muy bien, duro unos 15' más o menos y no es dolorosa pero si impresiona mucho, creo que estas unos segundos que te quedas sin visión....a las 4 horas me hicieron una prueba y ya veía algunas letras, cuyo tamaño indicaban el 100% de visión, flipé en colores, mucha mejora en poco tiempo..!! Esta semana a seguir recuperando a ver si poco a poco va mejorando más...pero por ahora como he dicho antes estoy flipando, el resultado está siendo muy bueno.
Que mal se me da esto de estar en casa sin poder hacer nada....esto del reposo a mi no me va la verdad..pero bueno, hay que pasarlo...
La operación salió muy bien, duro unos 15' más o menos y no es dolorosa pero si impresiona mucho, creo que estas unos segundos que te quedas sin visión....a las 4 horas me hicieron una prueba y ya veía algunas letras, cuyo tamaño indicaban el 100% de visión, flipé en colores, mucha mejora en poco tiempo..!! Esta semana a seguir recuperando a ver si poco a poco va mejorando más...pero por ahora como he dicho antes estoy flipando, el resultado está siendo muy bueno.
Este es un vídeo que vi días antes de la operación, para informarme un poco de que me iban a hacer ; )
domingo, 17 de julio de 2011
CON POCAS GANAS DE PARAR.......
Domingo 17.07.11
Ayer sábado quedé con Marcos en Carrícola para hacer un triatlón como entreno. Empezamos con la Mtb, después hicimos trail running , por parte del recorrido de la media maratón de montaña de Carrícola y por último nadamos en la piscina.
Las distancias fueron:
Bike 30 km + ( 8km que hice yo de más de ida y vuelta a Carrícola).
Trail running: 15km.
Swim: 750m ( Marcos hizo 1000m.)
Muy buen entreno, disfrutando mucho....
Tanto el viernes como hoy domingo lo único que he sumado han sido algunos metros en la piscina.
Esta semana he sumado bastante y cogiéndomelo con ganas...esta que viene tendré que estar unos días sin entrenar, de reposo postoperatorio...a ver si mañana va todo bien y les digo adiós a las lentes y a las gafas...; )
Ayer sábado quedé con Marcos en Carrícola para hacer un triatlón como entreno. Empezamos con la Mtb, después hicimos trail running , por parte del recorrido de la media maratón de montaña de Carrícola y por último nadamos en la piscina.
Las distancias fueron:
Bike 30 km + ( 8km que hice yo de más de ida y vuelta a Carrícola).
Trail running: 15km.
Swim: 750m ( Marcos hizo 1000m.)
Muy buen entreno, disfrutando mucho....
Tanto el viernes como hoy domingo lo único que he sumado han sido algunos metros en la piscina.
Esta semana he sumado bastante y cogiéndomelo con ganas...esta que viene tendré que estar unos días sin entrenar, de reposo postoperatorio...a ver si mañana va todo bien y les digo adiós a las lentes y a las gafas...; )
jueves, 14 de julio de 2011
CON + GANAS DE CICLISMO
Jueves 14.07.11
Esta mañana he sumado como siempre en Carrícola 1100m de natación, terminando con ganas de sumar un poco más, pero han empezado a meterse en el agua niños de la escuela de verano y he decidido parar antes de cargarme alguno jajaja....no pero ya lo tenía bien, otro día más.. ; )
Por la tarde he salido con el Titan Salva con la Goka, hemos sumado 54km, hablando un poco de todo, vamos, arreglando el mundo...ya tenía ganas de coincidir con el...me ha comentado que ahora en verano tiene pensado hacer un poco más de carretera que de montaña, yo tenía pensado hacer lo mismo.......primo a ver si al final terminamos haciéndonos carreteross !!!jajaja... no pero si que es verdad que cada día me gusta un poco más salir con la de carretera, estoy seguro que el tour tiene algo que ver ; )
.
Esta mañana he sumado como siempre en Carrícola 1100m de natación, terminando con ganas de sumar un poco más, pero han empezado a meterse en el agua niños de la escuela de verano y he decidido parar antes de cargarme alguno jajaja....no pero ya lo tenía bien, otro día más.. ; )
Por la tarde he salido con el Titan Salva con la Goka, hemos sumado 54km, hablando un poco de todo, vamos, arreglando el mundo...ya tenía ganas de coincidir con el...me ha comentado que ahora en verano tiene pensado hacer un poco más de carretera que de montaña, yo tenía pensado hacer lo mismo.......primo a ver si al final terminamos haciéndonos carreteross !!!jajaja... no pero si que es verdad que cada día me gusta un poco más salir con la de carretera, estoy seguro que el tour tiene algo que ver ; )
.
Grande Samuel !!!!
miércoles, 13 de julio de 2011
BORROSOOOO
Miércoles 13.07.11
Hoy me he pasado toda la mañana de pateo por Valencia, tenía cita con el oculista, me ha puesto unas gotas para dilatar la retina y me ha dejado todo el día que no veo 3 encima de un burro jeje, que extraña sensación es el mirar la pantalla del móvil y no ver nada, tener que alejarla de la vista para intentar leer jejeje ya ves que cosas.
El lunes por la mañana si no pasa nada, entraré en quirófano para operarme con láser y quitarme ya las engorrosas lentes o gafas esperemos que para siempre. La verdad que me da un poco de "cague" pero el médico me ha comentado que este tranquilo, que lo tengo genial para operarme y se quedará bien seguro... eso espero, madre mía..... ; )
Sobre la 18h he llegado a la piscina de Carrícola, no tenía pensado hacer nada, pensaba en descansar...pero he visto que no había casi gente en el agua y aun me he animado ha hacer 30 piscinas, 750 metrillos del tirón.
Hoy me he pasado toda la mañana de pateo por Valencia, tenía cita con el oculista, me ha puesto unas gotas para dilatar la retina y me ha dejado todo el día que no veo 3 encima de un burro jeje, que extraña sensación es el mirar la pantalla del móvil y no ver nada, tener que alejarla de la vista para intentar leer jejeje ya ves que cosas.
El lunes por la mañana si no pasa nada, entraré en quirófano para operarme con láser y quitarme ya las engorrosas lentes o gafas esperemos que para siempre. La verdad que me da un poco de "cague" pero el médico me ha comentado que este tranquilo, que lo tengo genial para operarme y se quedará bien seguro... eso espero, madre mía..... ; )
Sobre la 18h he llegado a la piscina de Carrícola, no tenía pensado hacer nada, pensaba en descansar...pero he visto que no había casi gente en el agua y aun me he animado ha hacer 30 piscinas, 750 metrillos del tirón.
martes, 12 de julio de 2011
EXPEDIENTE X ; )
Martes 12.07.11
Esta madrugada me he despertado a las 6h de la mañana y me he levantado a beber, me vuelvo ha acostar y todo perfecto, vamos...duermo 2 horas más y a las 8h me levanto con la intención de hacer un poco de carretera con la Goka. Al incorporarme me noto el cuello que no gira y al levantarme me noto como un tirón en la espalda, -que coño me pasa? me pregunto... -si hace nada estaba perfecto!!..yo no se si de 6 a 8h estaba soñando que nadaba en un iron man y no he parado de dar brazadas y cabezazos contra la cama...o que ha pasado, pero esto no es normal. Luego le he preguntado a mi madre y me ha comentado que seguramente me encendería el aire acondicionado y me pegaría directo en esa zona, o que habré dormido en mala postura en esas 2 horas... si lo dice ella, seguro que una de esas dos cosas ha sido,o las dos jeje. Total que me he quedado dando calor al cuello y a la espalda con una manta térmica toda la mañana, y he aprovechado para leerme el libro de Josef Ajram, donde está el límite? que me dejo ayer Marcos, todo de un tirón. Lo recomindo al 100%, una pasada, no me esperaba menos...
Por la tarde después de ver el tour de Francia y un poco mejor ya del cuello y de la espalda he sumado 1h y 45' con la Goka.
A ver si hoy tenemos una noche más tranquilita y mañana estamos ya a tope ; )
Esta madrugada me he despertado a las 6h de la mañana y me he levantado a beber, me vuelvo ha acostar y todo perfecto, vamos...duermo 2 horas más y a las 8h me levanto con la intención de hacer un poco de carretera con la Goka. Al incorporarme me noto el cuello que no gira y al levantarme me noto como un tirón en la espalda, -que coño me pasa? me pregunto... -si hace nada estaba perfecto!!..yo no se si de 6 a 8h estaba soñando que nadaba en un iron man y no he parado de dar brazadas y cabezazos contra la cama...o que ha pasado, pero esto no es normal. Luego le he preguntado a mi madre y me ha comentado que seguramente me encendería el aire acondicionado y me pegaría directo en esa zona, o que habré dormido en mala postura en esas 2 horas... si lo dice ella, seguro que una de esas dos cosas ha sido,o las dos jeje. Total que me he quedado dando calor al cuello y a la espalda con una manta térmica toda la mañana, y he aprovechado para leerme el libro de Josef Ajram, donde está el límite? que me dejo ayer Marcos, todo de un tirón. Lo recomindo al 100%, una pasada, no me esperaba menos...
Por la tarde después de ver el tour de Francia y un poco mejor ya del cuello y de la espalda he sumado 1h y 45' con la Goka.
A ver si hoy tenemos una noche más tranquilita y mañana estamos ya a tope ; )
lunes, 11 de julio de 2011
EMPEZAMOS OTRA SEMANA BIEN
Lunes 11.07.11
El fin de semana se presentó bastante tranquilo en cuanto a entrenos se refiere, porque lo que es en el trabajo hubo curro de lo lindo jeje....Entre el viernes y el sábado nadaría unas 90 piscinas y el domingo salí a correr 6'5km.
Esta mañana he madrugado un poco para salir a correr, no veas que fresquito más bueno que hacía, sin lugar a duda vale la pena entrenar a esas horas de la mañana... Los datos han sido:
Run: 10km en 49'19'' y 144 pulsaciones de media. La verdad que las sensaciones han sido buenas ya que de pulsaciones en un circuito con bastantes cuestas y un poco rompepiernas, han ido bastante bajas en todo momento.
Después he recuperado 2km y ya en casa he hecho estiramientos y unas pocas abdominales.
Mañana si no pasa nada volveremos a madrugar para seguir sumando....; )
El fin de semana se presentó bastante tranquilo en cuanto a entrenos se refiere, porque lo que es en el trabajo hubo curro de lo lindo jeje....Entre el viernes y el sábado nadaría unas 90 piscinas y el domingo salí a correr 6'5km.
Esta mañana he madrugado un poco para salir a correr, no veas que fresquito más bueno que hacía, sin lugar a duda vale la pena entrenar a esas horas de la mañana... Los datos han sido:
Run: 10km en 49'19'' y 144 pulsaciones de media. La verdad que las sensaciones han sido buenas ya que de pulsaciones en un circuito con bastantes cuestas y un poco rompepiernas, han ido bastante bajas en todo momento.
Después he recuperado 2km y ya en casa he hecho estiramientos y unas pocas abdominales.
Mañana si no pasa nada volveremos a madrugar para seguir sumando....; )
jueves, 7 de julio de 2011
RUTA DEL SERPIS, MAÑANITA FELIZ !!!
Jueves 07.07.11
Mañanita espectacular disfrutando de la compañia, de la Mtb y de unos paisajes totalmente diferentes al resto que solemos ver por la zona haciendo BTT.
La ruta la hemos empezado subiendo la Font Freda , el Benicadell y por pista hemos bajado a Beniarres. Allí hemos cogido la vía verde ( después de hacer varios km buscando el entrador, no me acordaba por donde era jijiji ) y paralelos al río Serpis, hemos pedaleado hasta la subida de la cantera de Villalonga donde hemos dado la vuelta. Una vez en Beniarres, hemos ido a Gaianes donde hemos cogido la vía verde hasta el antiguo puerto de Muro, lo hemos subido y bajado hasta Albaida.
Han sido 80km en unas 4h y 30' de pedaleo + unos 25' de la parada técnica, por 2 estomagos vacios que había que llenar ; )
Hay que repetir otra de estas pronto !!! VAMOOOSSS
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Mañanita espectacular disfrutando de la compañia, de la Mtb y de unos paisajes totalmente diferentes al resto que solemos ver por la zona haciendo BTT.
La ruta la hemos empezado subiendo la Font Freda , el Benicadell y por pista hemos bajado a Beniarres. Allí hemos cogido la vía verde ( después de hacer varios km buscando el entrador, no me acordaba por donde era jijiji ) y paralelos al río Serpis, hemos pedaleado hasta la subida de la cantera de Villalonga donde hemos dado la vuelta. Una vez en Beniarres, hemos ido a Gaianes donde hemos cogido la vía verde hasta el antiguo puerto de Muro, lo hemos subido y bajado hasta Albaida.
Han sido 80km en unas 4h y 30' de pedaleo + unos 25' de la parada técnica, por 2 estomagos vacios que había que llenar ; )
Hay que repetir otra de estas pronto !!! VAMOOOSSS
YEAAAA foticos de la blackberri del tt Marcos.
miércoles, 6 de julio de 2011
PISCINA MMMM.....
Miércoles 06.07.11
Ayer martes otra vez sin descansar las horas que toca salí con Penades a hacer carretera. Hicimos una ruta de 56 km en 2 horitas mas o menos de pedaleo. Por la tarde fui a la piscina de Carrícola y sumé 30 piscinas.
Esta mañana he salido a dar un paseo con Sila y Mara de 7 km, 1 horita y algo mas o menos...Por la tarde ha venido Marquitos a Carrícola y hemos pasado la tarde "de piscinita" total. Aprovechando que aún era pronto y no había gente, hemos hecho un poco de natación, yo he sumado 40 piscinas, Marcos seguro que ha hecho algunas más ; ) jejeje.... Hemos hablado un poco de su gran objetivo el DID... yo le he comentado que ese fin de semana no se trabaja, que cuente conmigo en lo que le pueda ayudar, ya nos organizaremos,!!! por eso tranquilo Tetus!!!; )
Estoy contento con la natación, aunque la velocidad y la técnica son penosas, por lo menos ya no me ahogo a las 2 piscinas, ya hago metros sin tener que parar, de un tirón...
Ahora toca descansar mañana a las 6h tocará el despertador y a las 7h empezaremos a dar pedales Marcos y yo, " la BTT ruta del Serpis " nos espera.....
Ayer martes otra vez sin descansar las horas que toca salí con Penades a hacer carretera. Hicimos una ruta de 56 km en 2 horitas mas o menos de pedaleo. Por la tarde fui a la piscina de Carrícola y sumé 30 piscinas.
Esta mañana he salido a dar un paseo con Sila y Mara de 7 km, 1 horita y algo mas o menos...Por la tarde ha venido Marquitos a Carrícola y hemos pasado la tarde "de piscinita" total. Aprovechando que aún era pronto y no había gente, hemos hecho un poco de natación, yo he sumado 40 piscinas, Marcos seguro que ha hecho algunas más ; ) jejeje.... Hemos hablado un poco de su gran objetivo el DID... yo le he comentado que ese fin de semana no se trabaja, que cuente conmigo en lo que le pueda ayudar, ya nos organizaremos,!!! por eso tranquilo Tetus!!!; )
Estoy contento con la natación, aunque la velocidad y la técnica son penosas, por lo menos ya no me ahogo a las 2 piscinas, ya hago metros sin tener que parar, de un tirón...
Ahora toca descansar mañana a las 6h tocará el despertador y a las 7h empezaremos a dar pedales Marcos y yo, " la BTT ruta del Serpis " nos espera.....
lunes, 4 de julio de 2011
GOOOOOOO !!!
Lunes 04.07.11
El domingo me acosté tarde y me levanté tarde también jeje. Después de comer y hacer la digestión, aproveché el día tan fresquito (estaba nublado y llovió en algún momento..) para rodar 1h y 40' con la Goka.
El entreno de hoy ha sido 60 piscinas de un tirón, me he quedado flipado hasta yo!!!...parece que ya le voy cogiendo el "truquillo"....poco a poco....Y luego con Dj y Maikel, Run: 10 km en 49' y pocos segundos a 4'51'' y 148 pulsaciones de media, según el Garmin.
Esto de tener tanto tiempo libre entre semana es lo que tiene, no parar ni un minuto, vas quedando con unos y con otros y el tema siempre es el mismo...hay que aprovechar ahora que se puede no? hay que tener la mente distraida.....SEGUIMOSS!!! ; )
El domingo me acosté tarde y me levanté tarde también jeje. Después de comer y hacer la digestión, aproveché el día tan fresquito (estaba nublado y llovió en algún momento..) para rodar 1h y 40' con la Goka.
El entreno de hoy ha sido 60 piscinas de un tirón, me he quedado flipado hasta yo!!!...parece que ya le voy cogiendo el "truquillo"....poco a poco....Y luego con Dj y Maikel, Run: 10 km en 49' y pocos segundos a 4'51'' y 148 pulsaciones de media, según el Garmin.
Esto de tener tanto tiempo libre entre semana es lo que tiene, no parar ni un minuto, vas quedando con unos y con otros y el tema siempre es el mismo...hay que aprovechar ahora que se puede no? hay que tener la mente distraida.....SEGUIMOSS!!! ; )
viernes, 1 de julio de 2011
PURA VIDA
Viernes 01.07.11
El miércoles sumé 1000m de natación en la piscina de Carrícola, (haciendo algún que otro descanso de 1' o 2', para coger aire y poder seguir ; ) Luego me calcé las Brooks y con DJ sumé también 8km de Run en 39'. El recorrido fue Carrícola- Otos y vuelta.
Ayer Jueves por la mañana pegué un paseo de 7 km con Sila y con Mara y por la tarde hice carretera con Penades. Hicimos la vuelta de casi siempre, 53km y 1h 47' dando pedales.
Esta mañana, otro paseo por el mismo recorrido de ayer y después he sumado 1h y 30' en el Gym de Paquito en Aielo. Esta tarde iré a la piscina de Carrícola a ver si continuo practicando un poco la natación....Después toca ir a trabajar.
Esta noche es la "Btt nocturna", es una vuelta que organizamos todos los años, y que cada año va a más, cada vez se apunta más gente a rodar por la montaña con el foco. El año pasado fuimos 40 personas, este año se esperan casi 60... Este será el primer año desde que hago Mtb que no asistiré, me duele en el alma, pero lo primero es lo primero, eso dicen no? : ( Como digo siempre, ya vendrán tiempos mejores, no hay que quejarse....por lo menos tengo trabajo, solos los fines de semana, si , pero viendo como esta la cosa hay que estar contento.
SEGUIMOS CON NUESTRA SANA Y PURA VIDA !!! : ) eso es lo importante. VAMOOOSS !!
El miércoles sumé 1000m de natación en la piscina de Carrícola, (haciendo algún que otro descanso de 1' o 2', para coger aire y poder seguir ; ) Luego me calcé las Brooks y con DJ sumé también 8km de Run en 39'. El recorrido fue Carrícola- Otos y vuelta.
Ayer Jueves por la mañana pegué un paseo de 7 km con Sila y con Mara y por la tarde hice carretera con Penades. Hicimos la vuelta de casi siempre, 53km y 1h 47' dando pedales.
Esta mañana, otro paseo por el mismo recorrido de ayer y después he sumado 1h y 30' en el Gym de Paquito en Aielo. Esta tarde iré a la piscina de Carrícola a ver si continuo practicando un poco la natación....Después toca ir a trabajar.
Esta noche es la "Btt nocturna", es una vuelta que organizamos todos los años, y que cada año va a más, cada vez se apunta más gente a rodar por la montaña con el foco. El año pasado fuimos 40 personas, este año se esperan casi 60... Este será el primer año desde que hago Mtb que no asistiré, me duele en el alma, pero lo primero es lo primero, eso dicen no? : ( Como digo siempre, ya vendrán tiempos mejores, no hay que quejarse....por lo menos tengo trabajo, solos los fines de semana, si , pero viendo como esta la cosa hay que estar contento.
SEGUIMOS CON NUESTRA SANA Y PURA VIDA !!! : ) eso es lo importante. VAMOOOSS !!
martes, 28 de junio de 2011
NON STOP
Martes 28.06.11
Ayer tarde, como ya es habitual, empecé la semana con una sesión de 1h y 30' de gym y luego 1h de run. Corrí en la pista de atletismo de Albaida, tenia pensado hacer un poco menos, pero coincidí con Octavio y Edu y sin darme cuenta lo alargué un poco...como van estos dos!!..
Por la noche me llamó Penades y Maikel para salir esta mañana a hacer carretera y como no sé decir que no...sin descansar las horas que tocan he salido con ellos, eso si, intentando apretar lo justo y sin entrar en piques ; )...pero de todas formas me he encontrado cansado....se veía venir...jejeje
El recorrido ha sido: Onteniente-subida puerto de Bocairente-Alfafara-Agres-Muro-Gallanes-subida puerto de Beniarres-Salem-Benitajar-Otos-Carrícola-Adzeneta... En total 76km y 2h y 48' dando pedales.
domingo, 26 de junio de 2011
TARTAS TRIXOCOLATE IRON MAN
Esto es una bici lo demás...
( el primo Maikel posando con su tarta.)
sábado, 25 de junio de 2011
UNA SEMANA MAS Y UNA MENOS....
Sábado 25.06.11
Esta semana no he tenido ni tiempo, y para ser sincero, ni ganas de escribir. Ha sido una semana en la cual me han pasado bastantes cosas, unas positivas ( como haber terminado el cdt...8'5 de media global ) y otras no tan positivas, pero que las hemos llevado igual de bien.
El martes salí con Penades con la Mtb, sin rumbo fijo estuvimos dando pedales 2h y 30'. Hicimos una parada para saludar a Fidel que estaba todo liado en el cambio de local de la tienda, le mareamos un poco con preguntas sobre material de Mtb y seguimos jijiji. Cuando llegué a Albaida, vi a Ramón, mi fisio, y le comente que cuando fuerzo con la bici notaba que me estiraba un poco la rodilla, el me comento que modificara la altura del sillín y que seguramente tendría el cuadriceps e isquio cargados....así que nada quedé con el para el día siguiente que era miércoles para que me pegara un vistazo....me pegó buena tunda la verdad, pero como siempre, vale le pena...
El jueves me notaba las piernas un poco "cascadas" del masaje, pero hice 37 km con la Mtb con mucha cadencia para intentar no forzar nada. De lo de la rodilla, ya nada, ya no me estiraba, ni estira...y que dure ; )
El viernes 1h y 30' de gym y hoy sábado he quedado con Salva a las 8h para salir con la Goka, me ha costado un poco levantarme porque ayer termine tarde de currar, pero lo he conseguido jeje
El recorrido ha sido: Onteniente-Fontanars-subida puerto del moro-carretera Benixama-Villena-Bocairent-Onteniente-Agullent-Albaida.......En total 83 km en 3h justas nonstop, de entreno.
Las sensaciones de hoy han sido buenas, pero la verdad que en la subida del moro me he visto bastante frenado en algunas rampas...como es la primera vez que lo subo no sé si hoy me costaba un poco más de lo normal o es que es así de duro en algunas partes, Salva me comentaba lo mismo, pero claro para el también era la primera vez...volveremos a subirlo pronto a ver si cuesta igual o menos jajajaja
Mañana celebramos el cumple de Maikel en la piscina de Carrícola aprovecharé para hacer algunos largos...
Le he hecho un tarta de tres chocolates con el logotipo del iron man en grande...en poder suvo fotos ( aún voy con una kk de móvil que no veas... )
Esta semana no he tenido ni tiempo, y para ser sincero, ni ganas de escribir. Ha sido una semana en la cual me han pasado bastantes cosas, unas positivas ( como haber terminado el cdt...8'5 de media global ) y otras no tan positivas, pero que las hemos llevado igual de bien.
El martes salí con Penades con la Mtb, sin rumbo fijo estuvimos dando pedales 2h y 30'. Hicimos una parada para saludar a Fidel que estaba todo liado en el cambio de local de la tienda, le mareamos un poco con preguntas sobre material de Mtb y seguimos jijiji. Cuando llegué a Albaida, vi a Ramón, mi fisio, y le comente que cuando fuerzo con la bici notaba que me estiraba un poco la rodilla, el me comento que modificara la altura del sillín y que seguramente tendría el cuadriceps e isquio cargados....así que nada quedé con el para el día siguiente que era miércoles para que me pegara un vistazo....me pegó buena tunda la verdad, pero como siempre, vale le pena...
El jueves me notaba las piernas un poco "cascadas" del masaje, pero hice 37 km con la Mtb con mucha cadencia para intentar no forzar nada. De lo de la rodilla, ya nada, ya no me estiraba, ni estira...y que dure ; )
El viernes 1h y 30' de gym y hoy sábado he quedado con Salva a las 8h para salir con la Goka, me ha costado un poco levantarme porque ayer termine tarde de currar, pero lo he conseguido jeje
El recorrido ha sido: Onteniente-Fontanars-subida puerto del moro-carretera Benixama-Villena-Bocairent-Onteniente-Agullent-Albaida.......En total 83 km en 3h justas nonstop, de entreno.
Las sensaciones de hoy han sido buenas, pero la verdad que en la subida del moro me he visto bastante frenado en algunas rampas...como es la primera vez que lo subo no sé si hoy me costaba un poco más de lo normal o es que es así de duro en algunas partes, Salva me comentaba lo mismo, pero claro para el también era la primera vez...volveremos a subirlo pronto a ver si cuesta igual o menos jajajaja
Mañana celebramos el cumple de Maikel en la piscina de Carrícola aprovecharé para hacer algunos largos...
Le he hecho un tarta de tres chocolates con el logotipo del iron man en grande...en poder suvo fotos ( aún voy con una kk de móvil que no veas... )
lunes, 20 de junio de 2011
TOCA SUDAR
Lunes 20.06.11
Empezamos la semana igual de bien que la semana pasada. Por la tarde sesión de Gym en Aielo y cuando he terminado he venido a casa me he hidratado un poco y a continuar el entreno, sumando 7km de Run en 37', recuperación, estiramientos y a la ducha.
Hoy he salido a las 19h a correr, aún hacía calor, pero se podía soportar, no ha sido el "sufrimiento" de días anteriores....Mañana BIKE !!! ; )
Empezamos la semana igual de bien que la semana pasada. Por la tarde sesión de Gym en Aielo y cuando he terminado he venido a casa me he hidratado un poco y a continuar el entreno, sumando 7km de Run en 37', recuperación, estiramientos y a la ducha.
Hoy he salido a las 19h a correr, aún hacía calor, pero se podía soportar, no ha sido el "sufrimiento" de días anteriores....Mañana BIKE !!! ; )
sábado, 18 de junio de 2011
CALOR
Sábado 18.06.11
Ayer por la mañana estuve en la playa de Gandia, mi primer baño del año y mis primeras brazadas...fuí y volví dos veces a una bolla que estaría a unos 150 m + o -, disfrute mucho esas dos horitas de relax....ah !!estoy que parezco una gamba !! no veas como pega el sol. Por la tarde fui al Gym, 1h 30' de entreno.
Hoy he salido a las 10h a correr, han sido 11km por el recorrido de casi siempre en 50'.
Me he dado cuenta de que hay que empezar a entrenar ya, o más temprano por la mañana, o más tarde por la tarde, porque el sol hoy ya calentaba demasiado. En el km 9, he visto una fuente y me he metido entero dentro, entre el calor que hacía, rojo como un tomate que estoy y ligero que venia...no he podido resistir la tentación... los 2km siguientes, más la recuperación y estiramientos de lujo muy.. fresquito ; )
Hoy las sensaciones han sido mejores, el agua salada del mar me ha ayudado mucho en la congestión y parece que se ha notado en el entreno...
Ayer por la mañana estuve en la playa de Gandia, mi primer baño del año y mis primeras brazadas...fuí y volví dos veces a una bolla que estaría a unos 150 m + o -, disfrute mucho esas dos horitas de relax....ah !!estoy que parezco una gamba !! no veas como pega el sol. Por la tarde fui al Gym, 1h 30' de entreno.
Hoy he salido a las 10h a correr, han sido 11km por el recorrido de casi siempre en 50'.
Me he dado cuenta de que hay que empezar a entrenar ya, o más temprano por la mañana, o más tarde por la tarde, porque el sol hoy ya calentaba demasiado. En el km 9, he visto una fuente y me he metido entero dentro, entre el calor que hacía, rojo como un tomate que estoy y ligero que venia...no he podido resistir la tentación... los 2km siguientes, más la recuperación y estiramientos de lujo muy.. fresquito ; )
Hoy las sensaciones han sido mejores, el agua salada del mar me ha ayudado mucho en la congestión y parece que se ha notado en el entreno...
jueves, 16 de junio de 2011
CON POCO TIEMPO....
Jueves 16.06.11
Ayer estuve todo el día por Valencia, y lo único que sume fue el pateo que me pegué por el centro y el rio.
Hoy, con Penades hemos hecho carretera, casi 50 km con la subida al Portichol incluida. En total, no ha llegado a 2 horas de entreno.
Las sensaciones esta semana están siendo regulares, el resfriado y la congestión no se me van y estos dos últimos días han sido duros, levantandome a las 6 de la mañana y comiendo regular tirando a mal...seguro que todo esto a tenido algo que ver, pero bueno, entrenamos y disfrutamos del tiempo libre haciendo lo que más nos gusta... que más se puede pedir ; )
Ayer estuve todo el día por Valencia, y lo único que sume fue el pateo que me pegué por el centro y el rio.
Hoy, con Penades hemos hecho carretera, casi 50 km con la subida al Portichol incluida. En total, no ha llegado a 2 horas de entreno.
Las sensaciones esta semana están siendo regulares, el resfriado y la congestión no se me van y estos dos últimos días han sido duros, levantandome a las 6 de la mañana y comiendo regular tirando a mal...seguro que todo esto a tenido algo que ver, pero bueno, entrenamos y disfrutamos del tiempo libre haciendo lo que más nos gusta... que más se puede pedir ; )
martes, 14 de junio de 2011
CON CONGESTION, PERO CUMPLIENDO
Martes 14.06.11
Esta tarde he salido con Penades y hemos hecho un poco de Mtb. El recorrido ha sido: subida del Pache , subida a las antenas de Agres, bajada por el Tourmalet a Agullent, de ahí a Benisoda y por el camino o también conocida como "la ruta del colesterol" jajaja al polideportivo de Albaida .
En total 1h y 47' y 31 km a 122 pulsaciones de media.
Ya empieza a hacer calor, de normal si puedo, suelo entrenar pronto, sobre las 17h mas o menos empiezo, es que no puedo esperarme, estar en casa me aburre....pero si que es verdad que pronto tendremos que empezar a salir más tarde, el sol empieza ya a quemar, así que empezaremos a hacer alguna piscina hasta que se haga la hora de correr o de ir en bici...; )
Esta tarde he salido con Penades y hemos hecho un poco de Mtb. El recorrido ha sido: subida del Pache , subida a las antenas de Agres, bajada por el Tourmalet a Agullent, de ahí a Benisoda y por el camino o también conocida como "la ruta del colesterol" jajaja al polideportivo de Albaida .
En total 1h y 47' y 31 km a 122 pulsaciones de media.
Ya empieza a hacer calor, de normal si puedo, suelo entrenar pronto, sobre las 17h mas o menos empiezo, es que no puedo esperarme, estar en casa me aburre....pero si que es verdad que pronto tendremos que empezar a salir más tarde, el sol empieza ya a quemar, así que empezaremos a hacer alguna piscina hasta que se haga la hora de correr o de ir en bici...; )
Esta foto es del agosto pasado en la casita de Paz... pues no controla Paquito, con un entreno de 2 días en el Gym hizo que me viera como nunca, (y ya se que no estoy nada del otro mundo, pero me veía bien...), pero a eso si menudo entreno!!... este agosto me are otra foto para comparar, a ver si los años pasan a mejor o a peor jeje ; )
lunes, 13 de junio de 2011
"DE MACHAQUE" !!! ; )
Lunes 13.06.11
Hoy he empezado el día con positividad y con ganas, después de descansar un poco, esta tarde a pasado Juan a por mi para ir al Gym. Allí ya me he pegado buena paliza, con las super series haciendo pecho , triceps, abdominales....en total casi 2 horas de entreno. Cuando hemos terminado Juan tenía un poco de prisa y yo quería también correr un poco, así que el se ha ido con el coche y yo me he venido desde Aielo a Albaida corriendo, la verdad que he sufrido bastante por el calor que hacía, pero la "sudadita" ha valido la pena ; )
He llegado a casa como si me hubieran echado un cubo de agua por encima en:
casi 2 horas de Gym + 47' de Run, para 9,3km de recorrido con continuas subidas y bajadas.
Hoy he empezado el día con positividad y con ganas, después de descansar un poco, esta tarde a pasado Juan a por mi para ir al Gym. Allí ya me he pegado buena paliza, con las super series haciendo pecho , triceps, abdominales....en total casi 2 horas de entreno. Cuando hemos terminado Juan tenía un poco de prisa y yo quería también correr un poco, así que el se ha ido con el coche y yo me he venido desde Aielo a Albaida corriendo, la verdad que he sufrido bastante por el calor que hacía, pero la "sudadita" ha valido la pena ; )
He llegado a casa como si me hubieran echado un cubo de agua por encima en:
casi 2 horas de Gym + 47' de Run, para 9,3km de recorrido con continuas subidas y bajadas.
Buen entreno el de hoy, mañana si Dios quiere MÁS !!!
Este es el grupo que estoy escuchando ultimamente, tanto como para ir al cdt como para entrenar....que buenos son...!!
domingo, 12 de junio de 2011
VAMOOOSS !!!
Domingo 12.06.11
Esta semana, ha sido una semana dura psicológicamente hablando, estoy triste y de bajón, pero hay que cambiar el chip YA !!!, el viernes hice 1h y 40' de Gym , es todo lo que he hecho este fin de semana. Estoy medio resfriado, con congestión nasal y sinceramente no he tenido ganas de hacer nada, me he pasado el fin de semana trabajando y ayer por la noche con los amigos en el Ginger, creo que me hacía falta un poco de fiesta y cachondeo...
Vamos a intentar empezar la semana con más animo y a seguir entrenando como toca !!!
Vamos a intentar empezar la semana con más animo y a seguir entrenando como toca !!!
jueves, 9 de junio de 2011
PUES NOS MAJAMOS OTRA VEZ !!!
Jueves 09.06.11
Ayer estuve todo el día por Valencia ayudando a Paz a hacer las últimas gestiones, que tenia pendientes, antes de irse esta mañana a Londres. Joder no veas que bajón llevo!!...pero nada hay que resistir con la tristeza y pensar que es por su bien... Así que no entrené, aproveché el día para estar con ella al 100%.
Hoy he salido con el grupo de Mtb, hemos subido "el Pache", hemos bajado "el mas dels carros" y por caminos y algún trozo de senda hemos llegado a Muro, hemos subido el puerto antiguo de Albaida para coger de nuevo la pista y subir "els bolcaors "y llegar hasta la "caseta dels guardes".
Subiendo el puerto ya hemos visto la tormenta y ya he comentado al grupo que hoy tampoco nos íbamos a librar.. nos íbamos a mojar....jejeje y así a sido, los últimos 10 km lloviendo de lo lindo, en las bajadas los pastillas de freno chillaban y más de un susto nos hemos llevado, pero ha sido divertido, lo hemos pasado bien.
En total han sido 36 km y 1h y 57' dando pedales.
Ayer estuve todo el día por Valencia ayudando a Paz a hacer las últimas gestiones, que tenia pendientes, antes de irse esta mañana a Londres. Joder no veas que bajón llevo!!...pero nada hay que resistir con la tristeza y pensar que es por su bien... Así que no entrené, aproveché el día para estar con ella al 100%.
Hoy he salido con el grupo de Mtb, hemos subido "el Pache", hemos bajado "el mas dels carros" y por caminos y algún trozo de senda hemos llegado a Muro, hemos subido el puerto antiguo de Albaida para coger de nuevo la pista y subir "els bolcaors "y llegar hasta la "caseta dels guardes".
Subiendo el puerto ya hemos visto la tormenta y ya he comentado al grupo que hoy tampoco nos íbamos a librar.. nos íbamos a mojar....jejeje y así a sido, los últimos 10 km lloviendo de lo lindo, en las bajadas los pastillas de freno chillaban y más de un susto nos hemos llevado, pero ha sido divertido, lo hemos pasado bien.
En total han sido 36 km y 1h y 57' dando pedales.
martes, 7 de junio de 2011
LA TORMENTA LA LLEVO YO DETRAS TRANQUILOS
Martes 07.06.11
Ayer hice dos horitas en el gym, luego tenía pensado salir a correr pero viendo el tiempo decidí aplazar el entreno para hoy.
Esta tarde he hecho el mismo recorrido con cuestas de siempre, lo único que he alargado un poco el recorrido rodando un poco más en la pista y por los alrededores del polideportivo.
Han sido 13'7 km y 1h y 03' de Run.
Ayer hice dos horitas en el gym, luego tenía pensado salir a correr pero viendo el tiempo decidí aplazar el entreno para hoy.
Esta tarde he hecho el mismo recorrido con cuestas de siempre, lo único que he alargado un poco el recorrido rodando un poco más en la pista y por los alrededores del polideportivo.
Han sido 13'7 km y 1h y 03' de Run.
Quería llegar a los 15 km, pero parece ser que llevo un poco la negra..cuando estaba pasando Benisoda a empezado a diluviar, menuda tormenta...y he tenido que venirme para casa, menuda me ha caído encima.... he visto a Llago con el coche y me ha dicho de subir, pero ya estaba bastante mojado y pasaba de mojarle y ensuciarle el coche, así que he seguido corriendo, por momentos casi sin ver a más de 2 metros por la cortina de agua que caía...menos mal que no me importa mojarme, es más, creo que hasta me gusta...los rayos ya no me hacen tanta gracia ves....; )
sábado, 4 de junio de 2011
VAMOS SUMANDO...
Sábado 04.06.11
El jueves, salí con los del grupo de Mtb, ya hacía tiempo que no me juntaba con todos a la vez...
Salva y yo empezamos a pedalear un poco antes que ellos, y luego pasamos a recogerlos. Hicimos una ruta con una larga subida, para luego hacer una larga bajada por senda, que nos dejo los antebrazos, las manos y muñecas calentitas !! Luego desde la potable de Otos subimos el Melero y de allí, para casa.
En total 36 km muy divertidos en algo menos de 2h y 20'.
Ayer viernes, fui con Juan al Gym.
Esta mañana he hecho carretera con Penades. Estaba un poco de bajón, ya que estaba preparando 2 travesías y parece que se ha lesionado los hombros, seguro que no es nada que no pueda superar, en nada a nadar de nuevo seguro...Hemos hecho 67 km subiendo 2 puertos, y hemos pedaleado 2h y 23'. Nos hemos juntado con un pelotón de ciclistas en Benigánim y hemos ido con ellos hasta pasar la Pobla, ellos se han ido dirección Castellón, no veas como iban...pero hemos aguantado bien, la verdad que está muy guapo ir en un pelotón así, se van animando unos con otros para no descolgarse e iban haciendo relevos...carreteros a tope vamos, todo con el plato grande.. y muy simpáticos la verdad..
Ahora a disfrutar del poco tiempo que me queda antes de irme a currar ; )
El jueves, salí con los del grupo de Mtb, ya hacía tiempo que no me juntaba con todos a la vez...
Salva y yo empezamos a pedalear un poco antes que ellos, y luego pasamos a recogerlos. Hicimos una ruta con una larga subida, para luego hacer una larga bajada por senda, que nos dejo los antebrazos, las manos y muñecas calentitas !! Luego desde la potable de Otos subimos el Melero y de allí, para casa.
En total 36 km muy divertidos en algo menos de 2h y 20'.
Ayer viernes, fui con Juan al Gym.
Esta mañana he hecho carretera con Penades. Estaba un poco de bajón, ya que estaba preparando 2 travesías y parece que se ha lesionado los hombros, seguro que no es nada que no pueda superar, en nada a nadar de nuevo seguro...Hemos hecho 67 km subiendo 2 puertos, y hemos pedaleado 2h y 23'. Nos hemos juntado con un pelotón de ciclistas en Benigánim y hemos ido con ellos hasta pasar la Pobla, ellos se han ido dirección Castellón, no veas como iban...pero hemos aguantado bien, la verdad que está muy guapo ir en un pelotón así, se van animando unos con otros para no descolgarse e iban haciendo relevos...carreteros a tope vamos, todo con el plato grande.. y muy simpáticos la verdad..
Ahora a disfrutar del poco tiempo que me queda antes de irme a currar ; )
miércoles, 1 de junio de 2011
THE EXCURSION ; )
Miércoles 01.06.11
Hoy he tenido la mañana libre, así que había que aprovecharla. Quería coger la Mtb, pero a Juan, recién llegado de Tarifa, le apetecía subir al Benicadell. Hemos subido Juan, Pajares y yo. Desde allí arriba, hay unas vistas increíbles, y se respira una tranquilidad...no me canso de subir. Han sido casi 3 horas de caminata y unos 15 km de recorrido, que hablando y riendo, se nos han pasado volando.
Hoy he tenido la mañana libre, así que había que aprovecharla. Quería coger la Mtb, pero a Juan, recién llegado de Tarifa, le apetecía subir al Benicadell. Hemos subido Juan, Pajares y yo. Desde allí arriba, hay unas vistas increíbles, y se respira una tranquilidad...no me canso de subir. Han sido casi 3 horas de caminata y unos 15 km de recorrido, que hablando y riendo, se nos han pasado volando.
Volviendo del punto mas alto del Benicadell. Estos han hecho mas fotos en el pico y de camino, cuando me las pasen, las subiré...; )
martes, 31 de mayo de 2011
SI NO FUERA POR MOMENTOS ASI....
Martes 31.05.11
Hoy salida con la Goka con Marc y Vicente. He ido a Adzeneta a sacarles de casa y hemos hecho casi 50 km, con subida al portichol incluida.
Que lástima que se me haya roto el móvil y en el que llevo ahora no tener cámara, porque la imagen de Marc medio pajara, bajando de la bici y entrando a un campo de albarcoques para llenarse la boca y los bolsillos...hubiera sido la bomba, no me he podido reír mas, el pasaba de geles, se habrá comido 4 albarcoques mínimo, jajaja un crak que poco a poco se va cogiendo ya a remar de nuevo.
Hoy salida con la Goka con Marc y Vicente. He ido a Adzeneta a sacarles de casa y hemos hecho casi 50 km, con subida al portichol incluida.
Que lástima que se me haya roto el móvil y en el que llevo ahora no tener cámara, porque la imagen de Marc medio pajara, bajando de la bici y entrando a un campo de albarcoques para llenarse la boca y los bolsillos...hubiera sido la bomba, no me he podido reír mas, el pasaba de geles, se habrá comido 4 albarcoques mínimo, jajaja un crak que poco a poco se va cogiendo ya a remar de nuevo.
lunes, 30 de mayo de 2011
TE HECHARE MUCHO DE MENOS PAZ
Lunes 30.05.11
Hoy no he podido levantarme para ir al cdt, he estado trabajando de viernes a domingo y la noche del sábado apenas dormí 3 horas, pero siendo sincero no estaba cansado...estoy triste. Mi novia desde hace casi 6 años se va a Inglaterra casi 3 meses, lo se no es nada, pero la verdad que nunca hemos estado tanto tiempo separados en estos años. No me ha venido de sorpresa, ya lo sabia desde hace meses, pero no me había hecho a la idea hasta ahora, que veo que se me va la semana que viene. Ha terminado la carrera, casi ha terminado también un master, pero le falta nivel de Ingles que ahora es tan importante, y a por ello va. Se que este viaje es por su bien, y la he apoyado y animado desde siempre.... pero el pensar que va ha estar sola, tan lejos y sin dominar el idioma...me parte el alma en dos...y así estoy, triste y sin ganas de nada.
El entreno de hoy ha sido: Gym, 1h y 45' + Run, 6,5 km y 31' por Aielo.
Hoy no he podido levantarme para ir al cdt, he estado trabajando de viernes a domingo y la noche del sábado apenas dormí 3 horas, pero siendo sincero no estaba cansado...estoy triste. Mi novia desde hace casi 6 años se va a Inglaterra casi 3 meses, lo se no es nada, pero la verdad que nunca hemos estado tanto tiempo separados en estos años. No me ha venido de sorpresa, ya lo sabia desde hace meses, pero no me había hecho a la idea hasta ahora, que veo que se me va la semana que viene. Ha terminado la carrera, casi ha terminado también un master, pero le falta nivel de Ingles que ahora es tan importante, y a por ello va. Se que este viaje es por su bien, y la he apoyado y animado desde siempre.... pero el pensar que va ha estar sola, tan lejos y sin dominar el idioma...me parte el alma en dos...y así estoy, triste y sin ganas de nada.
El entreno de hoy ha sido: Gym, 1h y 45' + Run, 6,5 km y 31' por Aielo.
domingo, 29 de mayo de 2011
ALBERTO CONTADOR CAMPEON DEL GIRO
Domingo 29.05.11
He podido seguir el Giro en casi todas sus etapas, algunas solo la parte final,... pero como he disfrutado!!... y gran parte de la culpa, la tiene este máquina de ahí arriba, el ganador, el puto amo o el Messi de la carretera como ya he leído por ahí jejeje. Dicen, que ha sido el giro más extremo de la historia, la verdad que ha sido todo un espectáculo, que puertos y que paisajes tan preciosos, pero también que dureza !!
En unos meses empieza el tour, veremos si le dejan correrlo o que..., el duelo Contador vs Andy sería la bomba, en este momento creo que Andy es el único que puede hacer algo contra Contador...pero la paliza que se ha pegado en el Giro, no se sabe si sera positiva ( ya que algunos dicen que no se ha exprimido al máximo ), o le saldrá y le pesará a lo largo del tour, ojala lo podamos comprobar y ver..
Yo espero que corra, con este hombre encima de la bici el ciclismo gana, yo con Alberto a topee!!! ; ))
sábado, 28 de mayo de 2011
LA GOKA, SE NOTA
Sábado 28.05.11
Ayer hice 1h y 30' de Gym, trabajando: pectoral, tríceps, cuadriceps, abdominales..
Hoy se me han pegado las sabanas ; ), ayer terminé pronto de trabajar, pero ni así, he podido levantarme...pero de todas formas e cumplido, mas vale tarde que nunca...:
Goka: 54 km y casi 2 horas de entreno. Hoy el recorrido lo he hecho con la tranca, en 1h y 35' estaba en Albaida con casi 47 km,(con pocas subidas largas, hay que decirlo todo jeje). El resto ha sido de recuperación jejeje...La verdad que me encuentro muy bien en la bici y veo que "cada día" muevo mejor los desarrollos de la Goka....y que siga así...desde que entreno por carretera, he notado que tengo más fuerza en las piernas....ya está todo inventado, ya me decían que seria positivo, y lo es !!!
Ayer hice 1h y 30' de Gym, trabajando: pectoral, tríceps, cuadriceps, abdominales..
Hoy se me han pegado las sabanas ; ), ayer terminé pronto de trabajar, pero ni así, he podido levantarme...pero de todas formas e cumplido, mas vale tarde que nunca...:
Goka: 54 km y casi 2 horas de entreno. Hoy el recorrido lo he hecho con la tranca, en 1h y 35' estaba en Albaida con casi 47 km,(con pocas subidas largas, hay que decirlo todo jeje). El resto ha sido de recuperación jejeje...La verdad que me encuentro muy bien en la bici y veo que "cada día" muevo mejor los desarrollos de la Goka....y que siga así...desde que entreno por carretera, he notado que tengo más fuerza en las piernas....ya está todo inventado, ya me decían que seria positivo, y lo es !!!
El de la derecha es Vicente, un crak el tío jeje..mañana si sale buen tiempo haremos playa !!
jueves, 26 de mayo de 2011
PASO A PASO
Jueves 26.05.11
Las piernas ya están mucho mejor, de las agujetas queda poco..Asi que en una tarde calurosa y con un poniente muy caliente he sumado:
Run: 8 km por un recorrido con cuestas + estiramientos. En total casi 1 hora de entreno, sudando de lo lindo !!
Las piernas ya están mucho mejor, de las agujetas queda poco..Asi que en una tarde calurosa y con un poniente muy caliente he sumado:
Run: 8 km por un recorrido con cuestas + estiramientos. En total casi 1 hora de entreno, sudando de lo lindo !!
miércoles, 25 de mayo de 2011
SENDERISMO
Miércoles 25.05.11
La idea que tenia esta tarde , era de salir a correr, pero me ha llamado un amigo y me ha comentado que iba a dar un paseo por la montaña. Como aún tengo bastantes agujetas en las piernas, he pensado que era buena idea. Hemos hecho 2 horas de caminata, gran parte del recorrido ha sido por senda. Cuando he llegado a casa he estirado un poco, a ver si mañana las agujetas han desaparecido ya del todo, porque hay que ver que incomodo es trabajar con las piernas así de acartonadas..jejeje
La idea que tenia esta tarde , era de salir a correr, pero me ha llamado un amigo y me ha comentado que iba a dar un paseo por la montaña. Como aún tengo bastantes agujetas en las piernas, he pensado que era buena idea. Hemos hecho 2 horas de caminata, gran parte del recorrido ha sido por senda. Cuando he llegado a casa he estirado un poco, a ver si mañana las agujetas han desaparecido ya del todo, porque hay que ver que incomodo es trabajar con las piernas así de acartonadas..jejeje
martes, 24 de mayo de 2011
DISFRUTANDO CON LA MTB
Martes 24.05.11
Me he levantado con unas agujetas terribles, sobre todo en los femorales, que dolor, las super series de ayer han pasado factura, parezco un robot no me puedo mover...jejeje
Me he levantado con unas agujetas terribles, sobre todo en los femorales, que dolor, las super series de ayer han pasado factura, parezco un robot no me puedo mover...jejeje
De todas formas después de ver el Giro, he decidido salir con la Mtb, he hecho 37 km y 2 horas justas de entreno. He subido la Font Freda, parte del Benicadell, he bajado por una senda a Beniatjar, por carretera a Otos y de allí he cogido otra pista por la cual he subido a la fuente del Melero, luego he bajado por senda a Adzeneta. Un recorrido divertido y exigente, ya que se sube bastante, como a nosotros nos gusta e? jeje
Las sensaciones mucho mejores de las que esperaba, el ritmo ha sido bueno, me he encontrado muy bien en las subidas. Las agujetas a los dos km han desaparecido un poco, ahora las tengo de nuevo, a ver si mañana han ido a menos.... ; )
Contador: -ayer me acoste triste, y con solo una idea en la cabeza, ganar hoy para dedicarle la victoria a Xavi Tondo, gran amigo y corredor..
QUE GRANDE ERES !!!
lunes, 23 de mayo de 2011
POR AIELO
Lunes 23.05.11
Esta tarde he ido al gym, Paquito ya me había preparado el plan de entrenamiento o rutina. Iré dos días a la semana en los cuales haré todos los músculos del cuerpo con bastantes repeticiones y super series. Es casi idéntica a la del año pasado. El año pasado no hacia piernas ya que estaba haciendo bastantes competiciones y tenia miedo de cargar demasiado y el día de la competición no ir "ni cara el aire". Estos meses si que haré, Paquito me ha comentado que así evitaré lesiones..
El entreno de hoy a sido:
Casi 2 horas de Gym + 35' y 7 km corriendo por el carril bici de Aielo, hasta el polígono, unas vueltas por allí y vuelta al Gym a estirar. Que bien se corre por Aielo, es casi todo llano...en Albaida creo que de llano solo está la pista de atletismo...; )
Mañana más..........
Esta tarde he ido al gym, Paquito ya me había preparado el plan de entrenamiento o rutina. Iré dos días a la semana en los cuales haré todos los músculos del cuerpo con bastantes repeticiones y super series. Es casi idéntica a la del año pasado. El año pasado no hacia piernas ya que estaba haciendo bastantes competiciones y tenia miedo de cargar demasiado y el día de la competición no ir "ni cara el aire". Estos meses si que haré, Paquito me ha comentado que así evitaré lesiones..
El entreno de hoy a sido:
Casi 2 horas de Gym + 35' y 7 km corriendo por el carril bici de Aielo, hasta el polígono, unas vueltas por allí y vuelta al Gym a estirar. Que bien se corre por Aielo, es casi todo llano...en Albaida creo que de llano solo está la pista de atletismo...; )
Mañana más..........
sábado, 21 de mayo de 2011
CON UN FINISHER DE LA TITAN...EL PRIMO
Sábado 21.05.11
Ayer por la tarde, después de ver el Giro, bueno mejor dicho, el espectáculo que está liando Contador allí...(sin lugar a duda si lo sancionan y no corre el tour, no se si valdrá la pena verlo)...fuí al gimnasio 1 horita.
Hoy a las 8:15 de la mañana he quedado con Salva para hacer carretera, dice que pasaba un poco de coger la Mtb ya que la semana pasada se la paso encima de ella en la Titan Desert. Me ha puesto al día de todo lo acontecido y me ha contado todas las batallitas,.. que wapoo...!!!
El recorrido que hemos hecho a sido: Onteniente-subida del puerto de Fontanars-Fontanars-centro penitenciario de Villena y vuelta, la vuelta con un viento de cara bastante fuerte, parando en Fontanars 30' a almorzar medio bocadillo, íbamos con un hambre ya... !! ; ). En total han sido 92 km y 3 horas y 18' dando pedales y a la lengua también, no hemos parado de hablar y yo de preguntar más que nada, el tema ya os lo imaginais jeje..
Ayer por la tarde, después de ver el Giro, bueno mejor dicho, el espectáculo que está liando Contador allí...(sin lugar a duda si lo sancionan y no corre el tour, no se si valdrá la pena verlo)...fuí al gimnasio 1 horita.
Hoy a las 8:15 de la mañana he quedado con Salva para hacer carretera, dice que pasaba un poco de coger la Mtb ya que la semana pasada se la paso encima de ella en la Titan Desert. Me ha puesto al día de todo lo acontecido y me ha contado todas las batallitas,.. que wapoo...!!!
El recorrido que hemos hecho a sido: Onteniente-subida del puerto de Fontanars-Fontanars-centro penitenciario de Villena y vuelta, la vuelta con un viento de cara bastante fuerte, parando en Fontanars 30' a almorzar medio bocadillo, íbamos con un hambre ya... !! ; ). En total han sido 92 km y 3 horas y 18' dando pedales y a la lengua también, no hemos parado de hablar y yo de preguntar más que nada, el tema ya os lo imaginais jeje..
jueves, 19 de mayo de 2011
NO HAY SUEÑO....
Viernes 20.05.11
Es casi la una de la mañana, ya es viernes... no tengo mucho sueño, se avecina el fin de otra temporada (de estudio), y la verdad que estoy contento por una parte, las notas son muy buenas, pero por otra, la cabeza no para de preguntarse la misma pregunta: y ahora que hago??...la verdad que estoy un poco cansado ya, el no tener un trabajo fijo, un horario, esa estabilidad....el no tener todo esto me marea bastante, pero bueno es lo que hay..
Esta tarde (jueves jeje) he salido a rodar con la Goka con Marc, hemos hecho 1h y 40' y 41 km. El ritmo ha sido tranquilo, y el recorrido bastante "llano", Marc se está cogiendo de nuevo, después de unos meses de parón, como dice el "sabáticos" jejeje y tiene que ir poco a poco...
Es casi la una de la mañana, ya es viernes... no tengo mucho sueño, se avecina el fin de otra temporada (de estudio), y la verdad que estoy contento por una parte, las notas son muy buenas, pero por otra, la cabeza no para de preguntarse la misma pregunta: y ahora que hago??...la verdad que estoy un poco cansado ya, el no tener un trabajo fijo, un horario, esa estabilidad....el no tener todo esto me marea bastante, pero bueno es lo que hay..
Esta tarde (jueves jeje) he salido a rodar con la Goka con Marc, hemos hecho 1h y 40' y 41 km. El ritmo ha sido tranquilo, y el recorrido bastante "llano", Marc se está cogiendo de nuevo, después de unos meses de parón, como dice el "sabáticos" jejeje y tiene que ir poco a poco...
miércoles, 18 de mayo de 2011
MIENTRAS TANTO SIGO....
Miércoles 17.05.11
Estoy contento, llevó unas semanas ya, que sobre no tener ningún objetivo en mente, entreno con ganas y casi todos los días hago algo. La verdad que no me es nada fácil estar sin poder inscribirme en ninguna carrera o duatlón, me jode y me desmotiva a veces.. pero poco a poco me voy mentalizando en que si no me sale un buen trabajo, tendré que continuar trabajando los fines de semana, por las noches , mañanas y cunado se presente...lo que sé seguro que continuaré haciendo es ENTRENAR Y DISFRUTAR de poder hacerlo.
Run: 10 km sin crono, ni ritmo. He hecho un recorrido por la carretera de Aielo, camino de Gandia y alrededores de Bufali, con bastantes subidas y bajadas.
Estoy contento, llevó unas semanas ya, que sobre no tener ningún objetivo en mente, entreno con ganas y casi todos los días hago algo. La verdad que no me es nada fácil estar sin poder inscribirme en ninguna carrera o duatlón, me jode y me desmotiva a veces.. pero poco a poco me voy mentalizando en que si no me sale un buen trabajo, tendré que continuar trabajando los fines de semana, por las noches , mañanas y cunado se presente...lo que sé seguro que continuaré haciendo es ENTRENAR Y DISFRUTAR de poder hacerlo.
Run: 10 km sin crono, ni ritmo. He hecho un recorrido por la carretera de Aielo, camino de Gandia y alrededores de Bufali, con bastantes subidas y bajadas.
Entrando a meta.
Duatlon cros de Santa Pola, que ganas de hacer uno !!!
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