NON STOP

Martes 28.06.11
Ayer tarde, como ya es habitual, empecé la semana con una sesión de 1h y 30' de gym y luego 1h de run. Corrí en la pista de atletismo de Albaida, tenia pensado hacer un poco menos, pero coincidí con Octavio y Edu y sin darme cuenta lo alargué un poco...como van estos dos!!..
Por la noche me llamó Penades y Maikel para salir esta mañana a hacer carretera y como no sé decir que no...sin descansar las horas que tocan he salido con ellos, eso si, intentando apretar lo justo y sin entrar en piques ; )...pero de todas formas me he encontrado cansado....se veía venir...jejeje
El recorrido ha sido: Onteniente-subida puerto de Bocairente-Alfafara-Agres-Muro-Gallanes-subida puerto de Beniarres-Salem-Benitajar-Otos-Carrícola-Adzeneta... En total 76km y 2h y 48' dando pedales.

TARTAS TRIXOCOLATE IRON MAN

Esto es una bici lo demás...

( el primo Maikel posando con su tarta.)

Hoy Domingo, hemos celebrado el cumple de Maikel en la piscina de Carrícola, he nadado un buen rato con el y después nos hemos comido una buena paella con todos los amigos, nos hemos reído mucho. Cuando ha llegado la hora del postre  hemos sacado Vicente DJ y yo una tarta cada uno...Cuando se las hemos puesto delante y ha visto el logo del IM a flipado...jejeje sabía yo que le aria ilusión, pues no lo conozco yo ni  na jajaja, también es verdad que han desaparecido rápido...está mal que lo diga yo, pero estaban muy buenas... si te gusta el chocolate, tartas de 3 chocolates o TRIxocolate iron man mmmm jajajaja Luego más piscina y a las 8 al curro...domingo pasado de pm ; )

UNA SEMANA MAS Y UNA MENOS....

Sábado 25.06.11
Esta semana no he tenido ni tiempo, y para ser sincero, ni ganas de escribir. Ha sido una semana en la cual me han pasado bastantes cosas, unas positivas ( como haber terminado el cdt...8'5 de media global ) y otras no tan positivas, pero que las hemos llevado igual de bien.

El martes salí con Penades con la Mtb, sin rumbo fijo estuvimos dando pedales 2h y 30'. Hicimos una parada para saludar a Fidel que estaba todo liado en el cambio de local de la tienda, le mareamos un poco con preguntas sobre material de Mtb y seguimos jijiji. Cuando llegué a Albaida, vi a Ramón, mi fisio, y le comente que cuando fuerzo con la bici notaba que me estiraba un poco la rodilla, el me comento que modificara la altura del sillín y que seguramente tendría el cuadriceps e isquio cargados....así que nada quedé con el para el día siguiente que era miércoles para que me pegara un vistazo....me pegó buena tunda la verdad, pero como siempre, vale le pena...

El jueves me notaba las piernas un poco "cascadas" del masaje, pero hice 37 km con la Mtb con mucha cadencia para intentar no forzar nada. De lo de la rodilla, ya nada, ya no me estiraba, ni estira...y que dure ; )

El viernes 1h y 30' de gym y hoy sábado he quedado con Salva a las 8h para salir con la Goka, me ha costado un poco levantarme porque ayer termine tarde de currar, pero lo he conseguido jeje
El recorrido ha sido: Onteniente-Fontanars-subida puerto del moro-carretera Benixama-Villena-Bocairent-Onteniente-Agullent-Albaida.......En total 83 km en 3h justas nonstop, de entreno.
Las sensaciones de hoy han sido buenas, pero la verdad que en la subida del moro me he visto bastante frenado en algunas rampas...como es la primera vez que lo subo no sé si hoy me costaba un poco más de lo normal o es que es así de duro en algunas partes, Salva me comentaba lo mismo, pero claro para el también era la primera vez...volveremos a subirlo pronto a ver si cuesta igual o menos jajajaja

Mañana celebramos el cumple de Maikel en la piscina de Carrícola aprovecharé para hacer algunos largos...
Le he hecho un tarta de tres chocolates con el logotipo del iron man en grande...en poder suvo fotos ( aún voy con una kk de móvil que no veas... )

TOCA SUDAR

Lunes 20.06.11
Empezamos la semana igual de bien que la semana pasada. Por la tarde sesión de Gym en Aielo y cuando he terminado he venido a casa me he hidratado un poco y a continuar el entreno, sumando 7km de Run  en 37', recuperación, estiramientos y a la ducha.
Hoy he salido a las 19h a correr, aún hacía calor, pero se podía soportar, no ha sido el "sufrimiento" de días anteriores....Mañana BIKE !!! ; )

CALOR

Sábado 18.06.11
Ayer por la mañana estuve en la playa de Gandia, mi primer baño del año y mis primeras brazadas...fuí y volví dos veces a una bolla que estaría a unos 150 m + o -, disfrute mucho esas dos horitas de relax....ah !!estoy que parezco una gamba !! no veas como pega el sol. Por la tarde fui al Gym, 1h 30' de entreno.
Hoy he salido a las 10h a correr, han sido 11km por el recorrido de casi siempre en 50'.
Me he dado cuenta de que hay que empezar a entrenar ya, o más temprano por la mañana, o más tarde por la tarde, porque el sol hoy ya calentaba demasiado. En el km 9, he visto una fuente y me he metido entero dentro, entre el calor que hacía, rojo como un tomate que estoy y ligero que venia...no he podido resistir la tentación... los 2km siguientes, más la recuperación y estiramientos de lujo muy.. fresquito ; )
Hoy las sensaciones han sido mejores, el agua salada del mar me ha ayudado mucho en la congestión y parece que se ha notado en el entreno...

CON POCO TIEMPO....

Jueves 16.06.11
Ayer estuve todo el día por Valencia, y lo único que sume fue el pateo que me pegué por el centro y el rio.
Hoy, con Penades hemos hecho carretera, casi 50 km con la subida al Portichol incluida. En total, no ha llegado a 2 horas de entreno.
Las sensaciones esta semana están siendo regulares, el resfriado y la congestión no se me van y estos dos últimos días han sido duros, levantandome a las 6 de la mañana y comiendo regular tirando a mal...seguro que todo esto a tenido algo que ver, pero bueno, entrenamos y disfrutamos del tiempo libre haciendo lo que más nos gusta... que más se puede pedir ; )

CON CONGESTION, PERO CUMPLIENDO

Martes 14.06.11
Esta tarde he salido con Penades y hemos hecho un poco de Mtb. El recorrido ha sido: subida del Pache , subida a las antenas de Agres, bajada por el Tourmalet a Agullent, de ahí a Benisoda y por el camino o también conocida como "la ruta del colesterol" jajaja al polideportivo de Albaida .
En total 1h y 47' y 31 km a 122 pulsaciones de media.
Ya empieza a hacer calor, de normal si puedo, suelo entrenar pronto, sobre las 17h mas o menos empiezo, es que no puedo esperarme, estar en casa me aburre....pero si que es verdad que pronto tendremos que empezar a salir más tarde, el sol empieza ya a quemar, así que empezaremos a hacer alguna piscina hasta que se haga la hora de correr o de ir en bici...; )

Esta foto es del agosto pasado en la casita de Paz... pues no controla Paquito, con un entreno de 2 días en el Gym hizo que me viera como nunca, (y ya se que no estoy nada del otro mundo, pero me veía bien...), pero a eso si menudo entreno!!... este agosto me are otra foto para comparar, a ver si los años pasan a mejor o a peor jeje ; )

"DE MACHAQUE" !!! ; )

Lunes 13.06.11
Hoy he empezado el día con positividad y con ganas, después de descansar un poco, esta tarde a pasado Juan a por mi para ir al Gym. Allí ya me he pegado buena paliza, con las super series haciendo pecho , triceps, abdominales....en total casi 2 horas de entreno. Cuando hemos terminado Juan tenía un poco de prisa y yo quería también correr un poco, así que el se ha ido con el coche y yo me he venido desde Aielo a Albaida corriendo, la verdad que he sufrido bastante por el calor que hacía, pero la "sudadita" ha valido la pena ; )
He llegado a casa como si me hubieran echado un cubo de agua por encima en:
casi 2 horas de Gym + 47' de Run, para 9,3km de recorrido con continuas subidas y bajadas.

Buen entreno el de hoy, mañana si Dios quiere MÁS !!!

Este es el grupo que estoy escuchando ultimamente, tanto como para ir al cdt como para entrenar....que buenos son...!!

VAMOOOSS !!!

Domingo 12.06.11

Esta semana, ha sido una semana dura  psicológicamente hablando, estoy triste y de bajón, pero hay que cambiar el chip YA !!!, el viernes hice 1h y 40' de Gym , es todo lo que he hecho este fin de semana. Estoy medio resfriado, con congestión nasal y sinceramente no he tenido ganas de hacer nada, me he pasado el fin de semana trabajando y ayer por la noche con los amigos en el Ginger, creo que me hacía falta un poco de fiesta y cachondeo...
Vamos a intentar empezar la semana con más animo y a seguir entrenando como toca !!!

PUES NOS MAJAMOS OTRA VEZ !!!

Jueves 09.06.11
Ayer estuve todo el día por Valencia ayudando a Paz a hacer las últimas gestiones, que tenia pendientes, antes de irse esta mañana a Londres. Joder no veas que bajón llevo!!...pero nada hay que resistir con la tristeza y pensar que es por su bien... Así que no entrené, aproveché el día para estar con ella al 100%.
Hoy he salido con el grupo de Mtb, hemos subido "el Pache", hemos bajado "el mas dels carros" y por caminos y algún trozo de senda hemos llegado a Muro, hemos subido el puerto antiguo de Albaida para coger de nuevo la pista y subir "els bolcaors "y llegar hasta la "caseta dels guardes".
Subiendo el puerto ya hemos visto la tormenta y ya he comentado al grupo que hoy tampoco nos íbamos a librar.. nos íbamos a mojar....jejeje y así a sido, los últimos 10 km lloviendo de lo lindo, en las bajadas los pastillas de freno chillaban y más de un susto nos hemos llevado, pero ha sido divertido, lo hemos pasado bien.
En total han sido 36 km y 1h y 57' dando pedales.

LA TORMENTA LA LLEVO YO DETRAS TRANQUILOS

Martes 07.06.11
Ayer hice dos horitas en el gym, luego tenía pensado salir a correr pero viendo el tiempo decidí aplazar el entreno para hoy.
Esta tarde he hecho el mismo recorrido con cuestas de siempre, lo único que he alargado un poco el recorrido rodando un poco más en la pista y por los alrededores del polideportivo.
Han sido 13'7 km y 1h y 03' de Run.

Quería llegar a los 15 km, pero parece ser que llevo un poco la negra..cuando estaba pasando Benisoda a empezado a diluviar, menuda tormenta...y he tenido que venirme para casa, menuda me ha caído encima.... he visto a Llago con el coche y me ha dicho de subir, pero ya estaba bastante mojado y pasaba de mojarle y ensuciarle el coche, así que he seguido corriendo, por momentos casi sin ver a más de 2 metros por la cortina de agua que caía...menos mal que no me importa mojarme, es más, creo que hasta me gusta...los rayos ya no me hacen tanta gracia ves....; )

VAMOS SUMANDO...

Sábado 04.06.11
El jueves, salí con los del grupo de Mtb, ya hacía tiempo que no me juntaba con todos a la vez...
Salva y yo empezamos a pedalear un poco antes que ellos, y luego pasamos a recogerlos. Hicimos una ruta con una larga subida, para luego hacer una larga bajada por senda, que nos dejo los antebrazos, las manos y muñecas calentitas !! Luego desde la potable de Otos subimos el Melero y de allí, para casa.
En total 36 km muy divertidos en algo menos de 2h y 20'.
Ayer viernes, fui con Juan al Gym.
Esta mañana he hecho carretera con Penades. Estaba un poco de bajón, ya que estaba preparando 2 travesías y parece que se ha lesionado los hombros, seguro que no es nada que no pueda superar, en nada a nadar de nuevo seguro...Hemos hecho 67 km subiendo 2 puertos, y hemos pedaleado 2h y 23'. Nos hemos juntado con un pelotón de ciclistas en Benigánim y hemos ido con ellos hasta pasar la Pobla, ellos se han ido dirección Castellón, no veas como iban...pero hemos aguantado bien, la verdad que está muy guapo ir en un pelotón así, se van animando unos con otros para no descolgarse e iban haciendo relevos...carreteros  a tope vamos, todo con el plato grande.. y muy simpáticos la verdad..
Ahora a disfrutar del poco tiempo que me queda antes de irme a currar ; )

THE EXCURSION ; )

Miércoles 01.06.11
Hoy he tenido la mañana libre, así que había que aprovecharla. Quería coger la Mtb, pero a Juan, recién llegado de Tarifa, le apetecía subir al Benicadell. Hemos subido Juan, Pajares y yo. Desde allí arriba, hay unas vistas increíbles, y se respira una tranquilidad...no me canso de subir. Han sido casi 3 horas de caminata y unos 15 km de recorrido, que hablando y riendo, se nos han pasado volando.

Volviendo del punto mas alto del Benicadell. Estos han hecho mas fotos en el pico y de camino, cuando me las pasen, las subiré...; )