Jueves 29.09.11
He pasado un par de días por Valencia, así que ayer aproveché para realizar un entreno de run por el recorrido y parte del carril bici que utilizaba para entrenar los casi 3 años que he vivido allí, que recuerdos!!. Que bien se corre por Valencia, todo llano, a veces por Albaida se echa de menos un recorrido así y que no sea darle vueltas a la pista de atletismo claro jeje. Corrí 12km a una media de 4'23'' y 158pm, según el Garmin.
Hoy me ha llamado Salva y ya por aquí, en Albaida, por le recorrido habitual hemos sumado 12'5km y 1h y algo de darle a la lengua y de entreno jejeje ha estado de lujo !!. Pronto Salva se va a Méjico, se le va ha echar mucho de menos la verdad : (
Mañana y el sábado son los días que mas horas de trabajo tengo, a ver que tal se nos da esta semana y si podemos hacer algo de deporte en los descansos mejor jejeje
jueves, 29 de septiembre de 2011
lunes, 26 de septiembre de 2011
GRANDES ALEGRIAS !!!
Lunes 26.09.11
Una semana sin actualizar el blog...maaalllll !!!! La semana pasada fue una semana llena de emociones y todas ellas buenas, me han llenado de felicidad. La primera, la vuelta de mi novia Paz de Londres en forma de sorpresa, no me la esperaba hasta el miércoles y vino el martes, como no, me piyó entrenando con la bici..jejeje una alegría enorme tenerla aquí de nuevo.
La segunda ver subir a mi tt Marqvitos por el castillo de Bañeres para proclamarse finisher del DID Spain. He podido vivir sus lesiones, sus entrenos, su sacrifício diario, etc de cerca y se lo merecía y no poco. Estuve todo el fin de semana trabajando sin poder quitármelo de la cabeza, llamando a ver como iba, por el facebook a ver si subían algo, incluso me sentí mal por no estar allí acompañandole...
Con la lagrimita a punto de salir, fue una gran emoción y a la vez lección el verle entrar a meta.
En cuanto a mi, sigo entrenando como siempre pero sin poder centrarme en un objetivo, trabajando todo el fin de semana imposible inscribirse en alguna competición....así que esperaremos a que la cosa cambie, hay que ser positivo. Carpe diem !! ; )
Con el garmin en la mano, estos son los entrenos hasta el día de hoy:
Martes: Goka 46km en 1h38'y 138pm.
Miércoles: Run 9km en 50' y 137pm.
Jueves: Mtb 33km en 1h51' y 129pm.
Viernes: Descanso.
Sábado: Run 7'5km en 34' y 141pm.
Domingo: Descanso.
Hoy: Goka 50km en 1h35' y 143pm.
Una semana sin actualizar el blog...maaalllll !!!! La semana pasada fue una semana llena de emociones y todas ellas buenas, me han llenado de felicidad. La primera, la vuelta de mi novia Paz de Londres en forma de sorpresa, no me la esperaba hasta el miércoles y vino el martes, como no, me piyó entrenando con la bici..jejeje una alegría enorme tenerla aquí de nuevo.
La segunda ver subir a mi tt Marqvitos por el castillo de Bañeres para proclamarse finisher del DID Spain. He podido vivir sus lesiones, sus entrenos, su sacrifício diario, etc de cerca y se lo merecía y no poco. Estuve todo el fin de semana trabajando sin poder quitármelo de la cabeza, llamando a ver como iba, por el facebook a ver si subían algo, incluso me sentí mal por no estar allí acompañandole...
Con la lagrimita a punto de salir, fue una gran emoción y a la vez lección el verle entrar a meta.
En cuanto a mi, sigo entrenando como siempre pero sin poder centrarme en un objetivo, trabajando todo el fin de semana imposible inscribirse en alguna competición....así que esperaremos a que la cosa cambie, hay que ser positivo. Carpe diem !! ; )
Con el garmin en la mano, estos son los entrenos hasta el día de hoy:
Martes: Goka 46km en 1h38'y 138pm.
Miércoles: Run 9km en 50' y 137pm.
Jueves: Mtb 33km en 1h51' y 129pm.
Viernes: Descanso.
Sábado: Run 7'5km en 34' y 141pm.
Domingo: Descanso.
Hoy: Goka 50km en 1h35' y 143pm.
lunes, 19 de septiembre de 2011
CON PULSOMETRO Y CONTENTO
Lunes 20.09.11
Ayer tuve tiempo para entrenar, pero decidí hacer algo diferente y que hacía tiempo que no hacía: ir al cine ...jajaja Quedé con Tono de Aielo ( el pobre está sin carnet y se sube por las paredes) y vimos "La Colombiana", una buena peli de acción, me gusto mucho. Después una hamburguesa y a dormir.; )
Hoy buen entreno con magníficas sensaciones, por parte del recorrido más exigente de la carrera Monica Pont, los datos han sido:
Run: 10k a 4'30'' y 166 pulsaciones de media. 2km de recuperación y estiramientos ya en casa.
Habrá que comer más hamburguesas entonces? jajaja...Mañana Bike !!
Ayer tuve tiempo para entrenar, pero decidí hacer algo diferente y que hacía tiempo que no hacía: ir al cine ...jajaja Quedé con Tono de Aielo ( el pobre está sin carnet y se sube por las paredes) y vimos "La Colombiana", una buena peli de acción, me gusto mucho. Después una hamburguesa y a dormir.; )
Hoy buen entreno con magníficas sensaciones, por parte del recorrido más exigente de la carrera Monica Pont, los datos han sido:
Run: 10k a 4'30'' y 166 pulsaciones de media. 2km de recuperación y estiramientos ya en casa.
Habrá que comer más hamburguesas entonces? jajaja...Mañana Bike !!
sábado, 17 de septiembre de 2011
HABRÁ QUE AGUANTAR : (
Sábado 17.09.11
Se me presenta un fin de semana con mucho trabajo, así que con pocos minutos comento mis entrenos de estos últimos días:
Jueves: 2 horas con la Goka, subiendo el puerto de Beniarres. Quedé con Marcos en la piscina de Carrícola para hablar con él, solo espero que cumpla su objetivo e intentaré el Domingo estar apoyandole y ayudandole en lo que pueda. Este trabajo me está tocando los c... pero bien !! esto de estar trabajando todo el fin de semana me mata !! pero bueno mejor no me quejo que con la suerte que tengo....
Viernes: 7'5km de run por un recorrido con cuestas, ( vamos como todos los de por esta zona). Pase el 5000 a 4' 37'' de media, luego baje el ritmo de forma progresiva.
Hoy va estar difícil que pueda hacer algo, pero bueno se intentará, la idea es runear un poco a ritmo tranquilo...
Se me presenta un fin de semana con mucho trabajo, así que con pocos minutos comento mis entrenos de estos últimos días:
Jueves: 2 horas con la Goka, subiendo el puerto de Beniarres. Quedé con Marcos en la piscina de Carrícola para hablar con él, solo espero que cumpla su objetivo e intentaré el Domingo estar apoyandole y ayudandole en lo que pueda. Este trabajo me está tocando los c... pero bien !! esto de estar trabajando todo el fin de semana me mata !! pero bueno mejor no me quejo que con la suerte que tengo....
Viernes: 7'5km de run por un recorrido con cuestas, ( vamos como todos los de por esta zona). Pase el 5000 a 4' 37'' de media, luego baje el ritmo de forma progresiva.
Hoy va estar difícil que pueda hacer algo, pero bueno se intentará, la idea es runear un poco a ritmo tranquilo...
miércoles, 14 de septiembre de 2011
LOS PELOS DE PUNTA
Miércoles 14.09.11
Descansando las piernas, pero la cabecita que no pare.. hay que estar siempre motivados y nada mejor que ver videos como este para estarlo ; )
martes, 13 de septiembre de 2011
A LA RUTINA DIARIA ; )
Martes 13.09.11
Seguimos entrenando !!!
Ayer un buen entreno de Run los 6 primeros km a 4'30, por un recorrido rompe piernas, luego con Descals 7km a 5' y pocos segundos. En total 13km y algo más de 1hora de entreno.
Hoy con Salva y el cc de Albaida 43km de Goka, forzando un poco en las últimas subidas.domingo, 11 de septiembre de 2011
UNA GRAN EXPERIENCIA
Domingo 11.09.11
Hoy ha sido mi último día de vacaciones, aunque ha pasado rápida la semana estoy contento porque la he aprovechado al máximo y he hecho un poco de todo.
La aventura de Ojos Negros terminó muy bien, al final el Garmin marco 195km, los cuales hemos disfrutado a cada metro, contemplando los diferentes paisajes que vas pasando. Como toda aventura tuvimos nuestros percances, pero los podimos solucionar y seguir hasta cumplir nuestro objetivo, hacer el recorrido desde Santa Eulalia hasta Sagunto, siguiendo la antigua ruta minera de Ojos Negros.
Ha sido toda una experienca que volvería a repetir con los ojos cerrados. Todo el sufrimiento, la calor que hemos tenido que soportar encima de las Mtb y el frio por la noche a valido la pena . El dormir en medio de la montaña viendo las estrellas, escuchando los animales, el respirar ese aire tan puro, sentir esa tranquilidad, despertarte y ver el amanecer, estar dos días sin saber donde estas , sin televisión, sin internet, sin saber que esta pasando en el mundo,....me ha aportado tanto que ya tengo ganas de volver a repetir.
El trayecto es bastante llano, hay alguna subida pero fácil, creo que es una ruta para todos los niveles. Nosotros hicimos el primer día dando pedales por la tarde 89km y al día siguiente 106km, a las 16h estabamos en Sagunto, parando a almorzar y comer, en total 10h 15' de sillín.
Ayer sábado me levanté y estaba bastante descansado así que sumé 750m de swim y hoy 7km de Run.
Hoy ha sido mi último día de vacaciones, aunque ha pasado rápida la semana estoy contento porque la he aprovechado al máximo y he hecho un poco de todo.
La aventura de Ojos Negros terminó muy bien, al final el Garmin marco 195km, los cuales hemos disfrutado a cada metro, contemplando los diferentes paisajes que vas pasando. Como toda aventura tuvimos nuestros percances, pero los podimos solucionar y seguir hasta cumplir nuestro objetivo, hacer el recorrido desde Santa Eulalia hasta Sagunto, siguiendo la antigua ruta minera de Ojos Negros.
Ha sido toda una experienca que volvería a repetir con los ojos cerrados. Todo el sufrimiento, la calor que hemos tenido que soportar encima de las Mtb y el frio por la noche a valido la pena . El dormir en medio de la montaña viendo las estrellas, escuchando los animales, el respirar ese aire tan puro, sentir esa tranquilidad, despertarte y ver el amanecer, estar dos días sin saber donde estas , sin televisión, sin internet, sin saber que esta pasando en el mundo,....me ha aportado tanto que ya tengo ganas de volver a repetir.
El trayecto es bastante llano, hay alguna subida pero fácil, creo que es una ruta para todos los niveles. Nosotros hicimos el primer día dando pedales por la tarde 89km y al día siguiente 106km, a las 16h estabamos en Sagunto, parando a almorzar y comer, en total 10h 15' de sillín.
Ayer sábado me levanté y estaba bastante descansado así que sumé 750m de swim y hoy 7km de Run.
El de la izq. es Penades.
Amanecer en el campamento base ; ) jejeje
km 117.
miércoles, 7 de septiembre de 2011
AVENTURA DE OJOS NEGROS
Miércoles 07.09.11
Ayer salí con la Mtb para sumar unas 2h de pedaleo por mi recorrido habitual, subida del pache...etc
Luego pasé por la gasolinera para limpiarla, ya en casa engrasarla etc, la deje como nueva...ya una idea me rondaba la cabeza y tras hoy almorzar con Penades, la vamos a llevar a cavo....RUTA DE OJOS NEGROS, unos 160km de vía verde, según dicen, con unas vistas espectaculares. Pasaremos una noche en el camino con tienda de campaña, ya que mañana empezaremos la ruta casi, casi que por la tarde...Así que nada voy a continuar preparando la mochila y la Mtb y el Viernes comentó como ha ido el Desafío extremo, como dice Penades jajajaja
"No me gustan las planificaciones, si mi mente está preparada para sufrir, mis piernas no se detendrán"
Javier Maya,(uno de mis ídolos)
Ayer salí con la Mtb para sumar unas 2h de pedaleo por mi recorrido habitual, subida del pache...etc
Luego pasé por la gasolinera para limpiarla, ya en casa engrasarla etc, la deje como nueva...ya una idea me rondaba la cabeza y tras hoy almorzar con Penades, la vamos a llevar a cavo....RUTA DE OJOS NEGROS, unos 160km de vía verde, según dicen, con unas vistas espectaculares. Pasaremos una noche en el camino con tienda de campaña, ya que mañana empezaremos la ruta casi, casi que por la tarde...Así que nada voy a continuar preparando la mochila y la Mtb y el Viernes comentó como ha ido el Desafío extremo, como dice Penades jajajaja
"No me gustan las planificaciones, si mi mente está preparada para sufrir, mis piernas no se detendrán"
Javier Maya,(uno de mis ídolos)
lunes, 5 de septiembre de 2011
GRANDE COBO !!!
Lunes 05.09.11
Por fin!!, después de trabajar todo el verano tengo esta semana de vacaciones. Intentaremos aprovecharla al máximo, desconectar y disfrutar del tiempo libre.
El sábado hicimos una buena salida por carreteta con el cc de Albaida, subimos 2 puertos y recorrimos 102km en unas 3 horas y media de pedaleo. Hubo un momento que pensaba que me descolgaba de lo rápido que iban, pero pude aguantar a rueda y recuperar las piernas para seguir con el grupo..madre mía como andan estos...!!!
Por fin!!, después de trabajar todo el verano tengo esta semana de vacaciones. Intentaremos aprovecharla al máximo, desconectar y disfrutar del tiempo libre.
El sábado hicimos una buena salida por carreteta con el cc de Albaida, subimos 2 puertos y recorrimos 102km en unas 3 horas y media de pedaleo. Hubo un momento que pensaba que me descolgaba de lo rápido que iban, pero pude aguantar a rueda y recuperar las piernas para seguir con el grupo..madre mía como andan estos...!!!
Hoy he sumado con Penades 57km, trabajando la cadencia, luego he dejado la bici y practicando la transición he recorrido 6km corriendo. Habrá que practicarlo un poco más pero ha ido bien, las piernas sobre todo mejor de lo que me esperaba, se han ido soltando rápido....
Por mucho que estiro, me sigo notando las piernas bastante cargadas, ahora si que tengo claro que necesito ya un buen masaje..: )
jueves, 1 de septiembre de 2011
CONTADOR EN FONTANARS ??? ; )
Jueves 01.09.11
Esta tarde tocaba Goka, ya había quedado con mi primo Salva así que he pasado a recogerle. Por cambiar un poco, hemos hecho el recorrido de Onteniente-Fontanars y vuelta. Sin darnos cuenta hemos llevado un ritmo muy bueno y constante hasta llegar al puerto de Fontanars, donde hemos adelantado a un grupo, luego uno de ellos nos ha comentado que eran de Onteniente. Iban un poco más lentos que nosotros, pero ha sido vernos y han tirado detrás, incluso uno nos ha adelantado ( iba con el traje de Alberto Contador y como subía....seria él ?..jejeje ), eran buen grupo, ya lo creo.. Sin quitar el plato ya que es un puerto corto, hemos subido a bastante velocidad, coronando con las pulsaciones y las piernas ya calentitas ; )
Al final los datos han sido: 60km y 1h y 53' dando pedales.
Al ver los datos, nos hemos quedado muy contentos, hemos disfrutado y no hemos sufrido mucho...buenas sensaciones...así da gusto, habrá que repetir pronto jijiji !!!
Esta tarde tocaba Goka, ya había quedado con mi primo Salva así que he pasado a recogerle. Por cambiar un poco, hemos hecho el recorrido de Onteniente-Fontanars y vuelta. Sin darnos cuenta hemos llevado un ritmo muy bueno y constante hasta llegar al puerto de Fontanars, donde hemos adelantado a un grupo, luego uno de ellos nos ha comentado que eran de Onteniente. Iban un poco más lentos que nosotros, pero ha sido vernos y han tirado detrás, incluso uno nos ha adelantado ( iba con el traje de Alberto Contador y como subía....seria él ?..jejeje ), eran buen grupo, ya lo creo.. Sin quitar el plato ya que es un puerto corto, hemos subido a bastante velocidad, coronando con las pulsaciones y las piernas ya calentitas ; )
Al final los datos han sido: 60km y 1h y 53' dando pedales.
Al ver los datos, nos hemos quedado muy contentos, hemos disfrutado y no hemos sufrido mucho...buenas sensaciones...así da gusto, habrá que repetir pronto jijiji !!!
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